В психоанализе (и в целом в психодинамических направлениях психотерапии) есть такое понятие как вербализация, т.е. буквально называние своих эмоций, чувств, ощущений словами. Об этом вы услышите чуть ли не на каждой сессии от своего психолога.
И по началу это ужасно бесит. Каждое "хорошо" и "нормально" будет разобрано по составляющим и вытащено на свет. "А что для вас нормально? А нормально - это как?" - ужасно раздражает поначалу. Хочется сказать: "да отстань ты уже, нормально - это нормально!". Но даже если вы так скажете, все равно придется называть вещи своими именами и идентифицировать то, что бурлит внутри.
Так почему же это так важно?
По большому счету, именно эти "разговоры" и помогают нам осознать, интегрировать, присвоить свой прошлый опыт. Понять, что в прошлом могло повлиять на наше настоящее, из чего это настоящее вообще состоит.
Что я сейчас чувствую? Я точно что-то чувствую на уровне ощущений, на уровне эмоций. И поначалу это может быть мое "нормально" или "ненормально". И оставаясь на этом уровне, очень сложно понять что происходит и самое важное как с этим справиться.
А раскладывая свое состояние на конкретные эмоции и чувства, мы обретаем возможность что-то с ними сделать. Потому что пока внутри просто комок энергии, его можно только либо выплеснуть, либо подавить (импульсивность и психосоматика на выбор).
И когда я понимаю, что я чувствую раздражение, злость, досаду, то я во-первых, могу осознать, как я их ощущаю в теле (а ощущаем мы их все иногда по-разному), а во-вторых, я могу поисследовать, что их вызвало. Ведь эмоции - это наш внутренний датчик безопасности окружающей среды. Эмоции всегда возникают в ответ на что-то, на какое-то изменение условий вокруг.
Поэтому "отключая" эмоции, можно очень быстро прийти в состояние истощения (выгорание, депрессия), так как просто не будет осуществляться адекватная регуляция. Сначала на уровне эмоций, настроения, а затем и на уровне физиологии.
Вербализация позволяет бессознательные процессы "поднять" на уровень сознания, именно поэтому мы получаем возможность их исследовать, находить причинно-следственные связи и как-то трансформировать.