Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ – это расстройство, которое характеризуется постоянной невнимательностью или гиперактивностью, которые мешают жизнедеятельности и развитию.
Это может затруднить сосредоточение внимания на повседневных рутинных задачах. СДВГ не означает, что вы не можете сосредоточиться. В некоторых случаях это означает, что вы слишком сильно заостряете внимание на чем-то, что может быть не приоритетом сейчас.
Некоторые люди описывают это как постоянное чувство подавленности. В течение многих лет людей с СДВГ клеймили позором и называли ленивыми, прокрастинаторами, чокнутыми или безответственными. Эти ярлыки только вызывают стыд и мешают людям с СДВГ обращаться за помощью. Но, пожалуйста, помните, что эти ярлыки не отражают того, кто вы есть. С учетом сказанного, вот пять признаков того, что, возможно, у вас СДВГ.
Первый. История детства
У взрослых людей с диагнозом СДВГ, как правило, симптомы проявляются еще в детстве, даже если диагноз не был официально подтвержден. Причина, по которой вам, возможно, не поставили диагноз, заключается в том, что СДВГ имеет схожие симптомы с депрессией, перепадами настроения, забывчивостью и неспособностью сосредоточиться.
Второй. Короткий промежуток концентрации внимания
Говоря о сходстве между СДВГ и депрессией, наиболее распространенным сходством является недостаточная концентрация внимания. Однако разница между ними заключается в мотивации. У людей с СДВГ наблюдается недостаточная концентрация внимания по причине их диагноза. Нет никакой определенной причины объяснять, почему недостаточная концентрация внимания является одним из симптомов. Однако исследователи полагают, что дело может быть в различиях в структуре мозга.
Дело не в том, что вы не способны сосредоточиться. Дело в том, что что-то еще привлекло внимание вашего мозга. СДВГ также может сделать вас чрезмерно сосредоточенным на чем-то. Это звучит парадоксально, но это тоже рассматривается как недостаточное внимание или, если перефразировать, избирательное внимание.
Третий. Незаконченные дела
В результате короткой концентрации внимания вы можете быть склонны оставлять дела незавершенными. Проекты, работа по дому, домашнее задание могут быть отложены на другой день или отойти на второй план, независимо от того, с каким энтузиазмом вы их начинаете. Это разочаровывает и невероятно сложно с этим бороться, но существуют методы лечения, которые могут помочь. Существует также вариант психологии, когда терапевт может заниматься поведенческой или когнитивно-поведенческой терапией.
Четвертый. Плохой контроль над импульсами
Еще одним признаком того, что у вас может быть СДВГ, является плохой контроль импульсов. Это не будет выглядеть как одноразовая трата денег на одежду. Это больше похоже на то, что вы делаете то, что, как вы знаете, вам делать не следует, например, проехать на красный свет или израсходовать свою карту на то, что, как вы знаете, вам не нужно.
Вы можете даже не знать, почему вы что-то делаете. Вы просто делаете это. Вот что такое плохой контроль над импульсами. Он действует без всяких предпосылок. Но контроль над импульсами не всегда так драматичен. Иногда это может быть так же незаметно, как переключение внимания на ваши отвлекающие факторы, прервать разговор, рискованно поступать или тратить большие суммы денег, когда на вашем счету не так уж и много денег.
Пятый. Неспособность собраться
Когда у вас СДВГ, вы, похоже, не можете собраться с мыслями. Крайние сроки подкрадываются как гром среди ясного неба, а приоритеты улетучиваются, но не волнуйтесь. Есть надежда. Календарь, планировщики и журналы задач могут работать для некоторых, но в вашем случае они могут и не работать. Однако могут помочь будильники или напоминания.
Дайте себе от 30 минут до часа, чтобы выполнить что-то из вашего списка дел. После звонка будильника переходите к следующему пункту, независимо от того, закончили вы предыдущий пункт или нет. Таким образом, вы не будете застревать, работая над чем-то одним.
Итак, вы имеете отношение к какому-либо из этих признаков? Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, если вы связываете свое поведение с этими признаками. Они могут провести вас через различные формы терапии, которые могут быть очень полезными.
Проблемы с СДВГ, могут привести к затяжной депрессии и проблемам в жизни: решиться личная жизнь, физическое здоровье, портиться сон...
Я, как психолог работаю с клиентами по избавлению от стрессовых расстройств, панических атак, угнетающих мыслей и тревожности.
Прежде чем вписаться в работу с психологом нужно точно понять, есть ли действительно серьезные симптомы тревожных расстройств, которые мешают жить, или вы просто себе это придумали, и причина в другом, и у вас все не так плохо.
Или поможет ли вам мой способ работы? Может быть поможет, а может и нет. Это можно проверить заранее в бесплатной диагностике.
Диагностика проходит в формате аудио звонка в WhatsApp, по времени займет в пределах 30 минут.
По сути это рабочая консультация, только в укороченном формате.
Так же в ходе диагностики, я пойму смогу ли я вам помочь именно в вашей конкретной ситуации, а вы поймете хотите ли со мной поработать.
Записывайтесь заранее и забронируйте ваше место, так как я провожу только 5 бесплатных диагностик в неделю.
Чтобы записаться на предварительную диагностику, напишите мне сообщение в WhatsApp: https://wa.me/+79085518593 и согласуем удобное время.