В начале 1990-х, настоятель Крымского монастыря Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Валерий Маржин спросил у Учителя Есена Жумазовича Исмаилова точки для облегчения, улучшения и скорейшей растяжки ног. На что Учитель ответил - Нечего делать, пусть все всего достигают пахотой, трудом, своими силами, без облегчения.
Но в связи со всеобщим ослаблением населения, и молодежи в том числе, от ухудшения экологической обстановки, качества продуктов питания и влияния постоянного электромагнитного излучения, Учитель разрешил дать 3 точки для облегчения и ускорения растяжки ног.
Природная предрасположенность к гибкости у всех разная. % у 60 - низкая, % у 30 - средняя, и % у 10 - высокая. Тестом является попытка достать руками до пола из положения стоя - ноги вместе, колени прямые, на холодную. Если Вы наклонившись, без напряжения, пальцами до пола не достаете - у Вас склонность низкая. Если достаете кончиками пальцев - средняя. Если кладете ладони на пол - высокая. Так же склонность к гибкости можно узнать по рисунку на пальцах рук.
В секциях чаще всего проводится растяжка травматическими способами, ускоренно, через микроразрывы, по вечерам и в полнолуние. О здоровье детей мало кто заботится. То, что во взрослом возрасте это может вызвать у них геморрой - никто не знает. Чтобы сесть на все шпагаты в любом возрасте - нужно тянуться ежедневно один год. Но более подробно об этом будет написано в 3 части 1 тома учебно-методического пособия по Школе гун-фу "Тигра-Дракона".
Итак, 3 точки для растяжки: 1 расположена на боках таза, напротив тазобедренных суставов, надавите третьими суставами согнутых указательных пальцев - она болезненна. Раз в день, перед растяжкой массировать ее до боли 60 секунд. В этом районе несколько болезненных точек и чтобы ее найти - пробуйте, массируйте по чуть-чуть их все.
2 точка чен-шань расположена в середине икроножной мышцы, где разделение двуглавой мышцы переходит в ахиллово сухожилие. Точка тоже очень болезненна. Эта же точка от геморроя. Массировать ежедневно вторым суставом согнутого указательного пальца по 60 секунд.
3 точку чан-фу может массировать только партнер, помощник. Расположена сзади бедра, на пересечении ягодичной складки и раздвоения задней двуглавой мышцы бедра, где проходит седалищный нерв. Так же ежедневно вторым суставом согнутого указательного пальца по 60 секунд.
Тянуться лучше с утра до обеда, пока мышцы не напряжены, не приобрели крепатуру от дневной деятельности. Мало тянуться 3 дня до полнолуния и 3 дня после, и совсем не тянуться в пиковый день полнолуния. Успехов в развитии!
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Селивёрстов Сергей Васильевич