Чтобы иммунитет зимой был крепким, рекомендуется есть квашенную капусту, хурму, авокадо и мандарины. Об этом рассказала руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.
«В холодное время, когда иммунитет падает, а все хронические заболевания обостряются все чаще, особенно важно питаться правильно и сбалансированно. Необходимо не забывать о клетчатке и витаминах, которые с наступлением холодов все реже оказываются на нашем столе в нужных количествах», — заявила Ольга Малиновская «Мосленте».
По словам эксперта, важно есть квашеную капусту. Этот продукт очень полезен для пищеварения, а также он является источником витаминов группы В, С и К, фосфора, калия, цинка. Однако нужно выбирать продукт, не содержащий сахара.
Также Малиновская рекомендует есть хурму. Она богата витаминами В, А, РР, С, железом, кальцием и йодом. В хурме также содержится много клетчатки. Авокадо тоже очень полезен. В продукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамин С, фосфор и магний.
Врач уверена, что хорошим источником витаминов С, А, Е и В являются мандарины. При этом специалист советует есть не только мякоть, но и сушеную кожуру, богатую эфирными маслами и флавоноидами.
Ранее Малиновская сообщила о признаках наступления гриппа . Врач отметила, что главными симптомами являются температура, ломота в теле, головные и мышечные боли, сильная слабость, насморк, кашель и конъюнктивит, напоминает Pravda.Ru.