29 декабря предновогодние пробки в Барнауле могут достичь своего пика, говорят в мэрии. Горожане закупают продукты, подарки, наряды... Все торопятся, дел - невпроворот! А тут, как назло, дикие заторы! Как сохранить праздничное настроение и душевное равновесие, стоя в 10-балльных пробках, рассказала кандидат психологических наук, руководитель психологического центра АлтГУ «PSY-контакт» Марина Шамардина.
Чтобы снизить уровень стресса, психолог советует заранее планировать день. Расставьте приоритеты: что необходимо сделать именно сегодня, а что оставить на потом. Также заранее следует составить маршрут, чтобы миновать самые пробочные места. Если это невозможно, выйдите пораньше - так, вы не будете переживать, что опоздаете.
- Оказавшись в пробке, подумайте, что это хорошая возможность побыть наедине с собой, послушать лекцию или аудиокнигу, которые давно откладывали, включить радио и отвлечься от суеты. Очень хорошо, если получится взять с собой в машину чай или кофе - когда мы пьем, напряжение спадает, - говорит специалист.
Если это не поможет, попробуйте сделать дыхательную практику. Самый простой вариант - глубокий вдох и медленный выдох. Иногда достаточно нескольких циклов, чтобы вы начали успокаиваться. Также вспомните все позитивные события последних дней, или, наоборот, думайте о предстоящих праздниках.
- В целом важно просто понять и принять ситуацию. Вы уже в пробке, это неизбежно. Перед Новым годом они были, есть и будут. Когда мы это поймем и примем, стресс повлияет на нас в меньшей степени. Потому что когда мы не готовы к ситуации, наши эмоции гораздо сильнее. А любая эмоциональная включенность дает напряжение, и иногда реакция может быть непредсказуемой, - объясняет психолог.
После нескольких часов в пробке специалист советует размяться: сходить в спортклуб, бассейн или просто прогуляться.