Нужно ли «очищать организм от шлаков»

Очень часто мне пациенты задают вопрос: стоит ли «почистить» организм? Провести детокс, в санаторий какой-нибудь съездить, гидроколонотерапию сделать, с целью очищения?

Разнообразие методик «детокс-терапии» в интернете поражает: от различных смузи на основе овощей, фруктов и семян, растительных масел, соды, клизм, чудодейственных биологически активных добавок до сложных индивидуальных детокс-программ.

Некоторые методы настолько экстремальны и агрессивны для желудочно-кишечного тракта, что перед их применением нужно убедиться в своем полном здоровье, чтобы уменьшить ущерб от их использования.

Шлаки называют главной причиной усталости, хронических заболеваний, лишнего веса и многих других проблем. Но правда в том, что шлаки и зашлакованность организма — псевдонаучные термины, не существующие в медицине и обозначающие накопление любых вредных веществ в организме. Их применяют сторонники детокса в коммерческих целях, чтобы запугать и продать программы очищения.
⠀
В итоге «чистка» организма сводится либо к голоду, либо интенсивному прогону желчи по желчным протокам, либо каловых масс по кишечнику. В любом случае, это создаст дополнительную нагрузку на организм, а не оздоровит его.

Есть ещё один популярный вид «очищения» — гидроколонотерапия. Ученые из школы медицины при Университете Джорджтауна (Georgetown University) проанализировали более 20 исследований по гидроколонотерапии за последние 10 лет. В их обзоре, опубликованном в журнале Family Practice, говорится о том, что нет ни одного подтверждения пользы промывания толстой кишки, в отличие от большого количества побочных эффектов.

А что делать если помочь организму справиться с последствиями праздников, все-таки, хочется? После обильного застолья, длительного приема лекарств или употребления алкоголя или просто с целью оздоровления?
⠀
Это можно сделать и с позиций доказательной медицины.

Лучшая помощь организму — здоровое питание, в идеале — средиземноморский тип питания с большим количеством овощей и пищевых волокон, меньше фастфуда, консервов, майонеза, газированных напитков.

Кроме того, нужно не забывать про физическую нагрузку, оптимально, 150 минут в неделю.

А гепатопротекторы нужны?

Прежде чем потратить деньги на таблетки, нужно убедиться, без них организм не справится. Для этого определяем, была ли нагрузка на печень чрезмерной: сдаём биохимию крови (печеночный профиль), минимум- АЛТ и АСТ.

Если уровень АЛТ и АСТ в норме — значит печень сама справляется с очищением и гепатопротекторы не нужны, если повышен — нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Препараты, которые действительно влияют на печень имеют побочные эффекты и не могут приниматься бесконтрольно. А большинство гепатопротекторов, активно рекламируемых — «деньги на ветер».
⠀
Берегите здоровье!