Целеустремленность
Для того чтобы долго идти к далекой цели нужна целеустремленность. Необходимо выработать в себе привычку изо дня в день делать что-то, что к этой цели приближает. Целеустремленность можно натренировать, и начать можно с самых простых действий, но обязательно ежедневных, которые хотя бы немного, но, кроме того служили и приближению к цели.
- для повышения уровня энергии физические упражнения, дыхательные упражнения – любые, которые вам нравятся и полезны – 5-15 мин. в день
- обучение в виде лекций, чтения книг, статей, общения с экспертами в области, с которой связана ваша цель
- маленькие шаги, простые задачи, которые ведут к цели
Здесь мы приходим к методу маленьких шагов, или как его ещё называют: съесть слона по кусочкам
Большая серьезная цель может пугать. Поэтому разбиваем её на более мелкие цели, а эти цели на задачи. У Вас должно быть чёткое и ясное понимание, какие шаги необходимо совершить каждый год, что вам нужно сделать в ближайший месяц и что вы делаете ежедневно.
Например: вы хотите загородный дом. Этого можно достигнуть несколькими способами: заработать деньги и купить, купить землю и построить дом, продать квартиру, взять кредит и купит ь дом, узнать, что в сельской местности администрация приглашает специалистов вашей профессии, обеспечивая их частным домом на семью.
Выбрав один из вариантов, как более приятный для себя, вы начинаете действовать, предварительно разбив цель на задачи.
Предположим, вы решили просто собрать необходимую сумму и купить дом. Теперь вам следует выбрать способ, как вы будете собирать эту сумму:
- попросить у родственников,
- подождать, пока кто-то оставит вам наследство
- откладывать в месяц по 3000 руб.
- найти новый источник дохода
- ограбить банк
Предположим, самым лучшим вариантом, оказалось найти новый источник дохода. Тогда будут задачи:
- определить, найти такие занятия,
- увеличить свои шансы успешно ими заниматься ( выучить иностранный язык, графическую программу, язык программирования, навыки менеджмента, ораторское мастерство и т.д.)
В любой цели есть эффект скатывания, срыва
Срыв — это внезапнаяобжираловка на диете и неожиданный перерыв в тренировках, которые могут опасно затянуться, любое «переставание» делать то, что ведет Вас к цели.
Почему это происходит?
При резкой смене режима, повышенной нагрузке, постановке ежедневных серьезных задач, ваш организм, психика испытывают стресс. Как организм реагирует на стресс?
Он защищается: выбрасывает гормоны заставляющие увеличить поисковую активность, чтобы выжить. Это создает ощущение эйфории и бодряка в первые дни «новой жизни».
Человек думает, мол, какой он сильный, все делает правильно, жизнь прекрасна. А по факту это лишь базовый защитный механизм, работа на инстинктах. Что-то сродни мощному выбросу адреналина в критической ситуации, чтобы человек мог либо быстро удрать от опасности, либо уверенно навалять врагу.
А что происходит после периода гиперактивности в критической ситуации? Правильно! Период сильного упадка сил. Организм включает механизмы экономии энергии, снижая мозговую и двигательную активность. Чувствуешь себя сонным и вялым.
Таким образом, вначале нервная система была взвинчена заставляющими увеличивать активность гормонами, что сильно бьет по ее ресурсам. А потом она истощается. Как и у мышц, ресурс нервной системы не бесконечен. Когда он заканчивается, происходит срыв. У кого-то раньше, у кого-то позже, но он происходит.
Любые привычки формируются или исчезают в среднем за три недели — хорошие и плохие. Планомерно двигаясь к большой цели, есть шанс сформировать пул именно хороших привычек избавившись от вредных.
То есть решение следующее — ставьте большие, но реальные цели и фокусируйтесь на них, а не на сиюминутном удовольствии. Тяжело, хочется быстрого удовольствия здесь и сейчас — вот в этот самый момент подумайте о том, чего добьетесь в итоге, если не сорветесь. Именно поэтому важно ставить четкие цели, чтобы была возможность представить реальный результат, что поможет не сбиваться с пути и не отвлекаться на мелочи. А если и сбился, то большая цель и ее четкое представление поможет вернуться в колею.
Когда делаешь понемногу, но каждый день в течение длительного времени — итоговый результат будет впечатляющим.
Важно делать запланированные срывы. Тогда нервная система чуть передохнет и можно продолжать дальше. Главное – не винить себя.
Да, сорвался, бывает у каждого — ЭТО НОРМАЛЬНО! Вот что важно понимать. Сорвался, ок — один день или вечер расслаблюсь, но на следующий день возьму себя в руки, потому что впереди большая цель. Вот и весь секрет.