С Наступающим, друзья!
Новый год не за горами, а это значит, что и настроение должно быть соответствующим, но если у вас его еще нет, то я хочу предложить вам небольшую инструкцию, как вы можете совладать со своими эмоциями и выровнять свою состояние, чтобы салат оливье был нарезан в том настроении, в котором он должен быть нарезан.
«Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас. А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. В конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Мерой происходящего являются наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Что такое чувства?
Самое простое определение:
чувства — это то, что мы чувствуем.
не удивил, знаю...
Это наше отношение к тем или иным вещам. Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Человек в ходе своей жизни сталкивается с различными ситуациями, предметами, людьми, и в ходе этого у него возникают к ним некое личностное отношения, то есть эмоции и чувства.
Эмоции и чувства — это по сути очень схожие процессы, но которые все же имеют и отличия. Например, эмоции это более древняя форма реакций, они связаны с телом, это непосредственное переживание различных ситуаций как бы на животном уровне.
Эмоции — это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания.
То есть чувства — это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации. Еще более длительные переживания это состояния, еще дальше идет процесс мышления, склад характера и личности в целом.
В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.
Хочу резать салат с правильным настроем!
Для обучения контролю побуждений было устроено специальное табло в виде светофора, на котором отчетливо воспроизводятся шесть пунктов с указанием конкретных шагов.
🔴 Остановись, успокойся и подумай, прежде чем действовать
🟡 Расскажи о своих трудностях и о том, какие чувства ты испытываешь
🟡 Поставь себе позитивную цель
🟡 Продумай варианты решений
🟡 Заранее подумай о последствиях
🟢 Приступай к действиям и следуй наилучшему плану
Помимо обуздания чувств, указывается более эффективный способ действовать - то есть думать, прежде чем действовать под влиянием чувств. Став привычным при необходимости справляться с бурным эмоциональным порывом, он может оказаться и главной стратегией, помогающей преодолевать опасности настигающие нас в жизни.
Я понимаю, что наше настроение не складывается ежеминутно и нужно время, чтобы мы пришли в себя, но если вы начнете разбираться со своими чувствами и эмоциями уже сейчас, то к новогоднему застолью у вас будет самый эмоционально стабильный салат оливье.
С Наступающим, друзья, 2023 годом! Не забудьте про шампанское и загадать желание!
P. S. Мне тут кстати, посоветовали инструкцию к загадыванию желаний:
Напишите мечту (свою или чужую) - сожгите - бросьте в бокал - выпейте - забудьте - вспомните и улыбнитесь, когда исполнится.
Будьте здоровы и счастливы, ваш Ю!