Многие из нас с нетерпением ждут празднования Нового года, поскольку это встречи с родными и друзьями. Но это также и то время, когда некоторые люди чаще, чем обычно, будут выпивать сверх своих норм, иногда страдая от похмелья наутро.
Некоторые из наших соотечественников могут пострадать от неблагоприятных последствий, начиная с драк, отравлений алкоголем, обострений хронических болячек до падений и дорожно-транспортных происшествий. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и ваших близких из-за эпидемии ОРВИ и гриппа, а также не отступающего пока коронавируса. Поэтому важно знать о проблеме – это как избыточный прием алкоголя, так и профилактика его опасных последствий.
Мифы о «праздничном» алкоголе
Несмотря на уже доказанную опасность приема спиртных напитков для организма, сохраняются мифы о пьянстве, которые (в некоторых ситуациях) могут оказаться фатальными для части людей.
Воздействие алкоголя на мозг начинается быстро, задолго до того, как мы ощущаем сильное опьянение.
Люди могут не осознавать, что критические способности к принятию решений и навыки вождения сильно снижаются задолго до того, как у них появятся явные признаки опьянения. Первоначально может показаться, что алкоголь действует как стимулятор, поэтому пьющие люди могут чувствовать себя бодрыми и возбужденными. Но не дайте себя обмануть. Алкоголь снижает внутренние запреты и рассудительность, что может привести к безрассудным решениям.
Я не буйный, себя контролирую.
Поскольку люди потребляют больше алкоголя, время реакции увеличивается, а поведение становится плохо контролируемым, иногда даже агрессивным, что приводит к дракам и другим видам насилия. Продолжение употребления алкоголя приводит к невнятности речи и потере равновесия, что обычно связано с алкогольным опьянением.
От одного раза, когда я перебрал – ничего не будет
Увы, но будет. Алкоголь в высоких дозах может вызывать потерю сознания - это пробелы в памяти человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения. Подобные пробелы возникают, когда человек выпивает достаточно алкоголя, чтобы временно заблокировать передачу воспоминаний из краткосрочного в долговременное хранилище, известное как консолидация памяти, в области мозга, называемой гиппокампом.
При более высоком уровне концентрации алкоголя в крови, он действует как однозначный депрессант, который может вызвать обморок у пьющих, если доза будет достаточно высокой. При еще более высоких дозах люди, которые пьют, сталкиваются с опасностью для жизни из-за передозировки алкоголя и подавления жизненно важных функций.
Даже когда вы перестаете пить - действие алкоголя не прекращается
Во время бурных возлияний вечером легко ошибиться в том, как долго длится воздействие алкоголя. Например, многие люди верят, что они могут протрезветь и безопасно водить машину, как только перестанут пить, немного поспят и выпьют чашку кофе.
Правда в том, что алкоголь продолжает влиять на мозг и тело еще долго после того, как была допита последняя рюмка. Даже после того, как человек перестанет пить, алкоголь в желудке и кишечнике продолжает попадать в кровоток, что приводит к нарушению рассудительности и координации на несколько часов (в среднем – до суток).
Прежде чем праздновать - планируйте заранее
Конечно, мы не собираемся никому вредить, когда празднуем и употребляем спиртное. Тем не менее, насилие и дорожно-транспортные происшествия, связанные со злоупотреблением алкоголем, возникают ежегодно. А мифы о пьянстве живут, хотя научные исследования документально подтвердили, как алкоголь влияет на мозг и тело.
Поскольку все люди различаются, специфические эффекты алкоголя на каждого конкретного человека будут разными. Но некоторые факты очевидны: нет способа принимать правильные решения, когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, и нет способа протрезветь быстрее.
Есть ряд простых правил, которые стоит запомнить
Не пейте кофе, чтобы протрезветь. Кофеин может помочь при сонливости, но не влияет выведение алкоголя, на принятие решений или координацию. Организму нужно время, чтобы метаболизировать (расщепить) алкоголь, а затем вернуться в нормальное состояние. Кроме того, когда прекращается употребление кофеина, вашему организму нужно будет бороться с сонливостью после приема кофеина, которая усугубляет заторможенность, вызванную алкоголем. Быстрых лекарств не бывает - поможет только время.
Не садитесь за руль: координация, необходимая для вождения, нарушается задолго до того, как у вас проявляются признаки интоксикации, и ваша реакция замедляется. Плюс, седативный эффект алкоголя увеличивает риск уснуть или потерять внимание за рулем.
Ощущение тепла от употребления алкоголя не защищает от зимнего холода. Когда вы пьете, нужно, выходя на улицу, надевать пальто, если на улице холодно. Алкоголь расширяет крошечные кровеносные сосуды прямо под кожей, так они быстро наполняются теплой кровью. Это заставляет вас чувствовать тепло или жар, а также может вызвать покраснение кожи и потливость.
Но температура вашего тела на самом деле падает, потому что, хотя алкоголь переносит тепло из ядра вашего тела на поверхность кожи, он также угнетает область вашего мозга, которая контролирует регулирование температуры. В холодных условиях это может привести к переохлаждению.
Советы по безопасному употреблению алкоголя в канун Нового года
Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года:
· Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
· Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
· Ешьте до начала и во время употребления алкоголя. Будет полезно, если вы принесете еду из дома в места встречи Нового года на открытом воздухе, чтобы плотно заккусывать.
· Запланируйте вечер в безалкогольном заведении с хорошей развлекательной программой.
· Не наполняйте стакан наполовину, так как это затрудняет отслеживание того, сколько потребляется.
· Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
· Продолжайте танцевать, смотреть развлекательные программы или болтать с друзьями в ожидании Нового года. Это может уменьшить количество потребляемого алкоголя.
· Не пейте за рулем. Назначьте водителя или планируйте сесть на общественный транспорт, воспользуйтесь такси. Помните, что в канун Нового года на общественный транспорт и такси часто выстраиваются длинные очереди, и будьте готовы ждать.