Для чего люди подводят итоги года?
Это отличная рефлексия своей жизни за увесистый период времени. Это возможность поразмышлять, а лучше записать в дневнике, собственные чувства и действия, проанализировать, что успели сделать за год, чего достигли, что получилось сделать вне плана, за что себя нужно похвалить и присвоить себе свои заслуги. Это время благодарности к себе!
Будьте честны с собой, когда пишите итоги года. Если у вас что-то пошло не по плану, если совершались ошибки, пропишите их, а лучше проговорите вслух «Да, я совершил_а ошибку, я человек, я могу ошибаться, как и все вокруг. Я принимаю себя с этим. Эта ошибка позволила мне понять, что…» Сделайте выводы, подумайте почему так вышло, и представьте, что можно сделать, чтобы ошибки не шли по спирали и в следующем году. «Я могу по-другому!» У вас всегда есть выбор!
Я предлагаю вам взять любимое печенье, заварить какао, укрыться пледиком, сесть удобно и записать в своей дневнике итоги года. Отвечая на вопросы, лучше смотреть в заметки в телефоне, которые делали в течение года, возможно открыть фотоальбом, пролистать хронологию событий, поездок, встреч, путешествий, проследить свои пометки в календаре, выделяли ли вы важные события для себя.
Запишите важные события, где вы были, с кем, когда. Записав, скажите спасибо за это себе.
Пропишите значимы события во всех сферах жизни:
- Родительская семья
- Свои отношениябрак
- Работа и карьера
- Учебасаморазвитие
- Достижения собственного тела
- Здоровье
- Друзья
- Отдыхпутешествия
- Хобби
Представьте себе этот год в образе человека или животного, возможно растения. Какой он, кто или что это? Опишите
Если подумать об этом году в виде фильма, то на какой фильм, сериал, мультфильм он похож для вас?
Какими 5 словами вы бы могли описать его?
В какой цвет окрасить?
Подумайте, какое самое главное решение вы приняли в уходящем году.
Какое ваше решение было принято зря и стали бы вы что-то менять?
Какие вещи вы себе не позволяли делать в этом году? Чего себя сознательно лишили? Как вам сейчас думать об этом? Что вы чувствуете сейчас из-за этих мыслей?
Какими тремя прилагательными вы можете описать себя в этом году?
Благодаря каким людям вы достигли того, что есть сейчас? Подумайте о них, запишите ваши мысли.
Какие люди ушли от вас в этом году, исчезли из вашего поля? Что вы чувствуете, когда их уже нет рядом?
Какие дела были завершены?
Что пока не получилось завершить в уходящем году, куда нужно уделить свое время?
____________________________________________________________
Каким вы представляете себе следующий год? Что в нем будет?
Какие у вас планы на него. Подумайте хорошенько, не торопитесь, представьте бедующий год по месяцам, неспешно запишите планы.
Подумайте, что или кто будет вашей опорой и поддержкой.
Представьте себе название для следующего года. Это слоган? Это вывеска? Какая она, опишите.
Подумайте с какими тремя словами у вас ассоциируется бедующий год. Что это за слова?
Что вы хотите попробовать в следующем году?
От чего откажитесь и не пожалеете?
Какое вы можете дать себе напутствие на 2023 год? Что посоветуете?
Как вы думаете, есть ли у вас что-то или кто-то, что будет вас оберегать и давать силы?
Где будете черпать вдохновение в 2023 году?
Мечтайте, исполняйте свои желания, не ждите, что к вам придет все само! Счастливого Нового Года и Рождества!
Ваш психолог
Ольга Верещагина.
Запись на личную консультацию через NewbornOlga (Telegram)
Автор: Верещагина Ольга Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru