Всем привет!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25,5 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
28 декабря, всё меньше дней до Нового года. Читаю девочек, все драют дом, покупают подарки и тд. Я какая-то неправильная. Только не поймите меня превратно, я говорю так, как есть, ни в коем случае не хочу никого обидеть, тем более, что читаю с большим удовольствием, смотрю кто что готовит, мотаю на ус и тд. Я всегда была белой вороной, не знаю почему, но у меня очень часто был какой-то внутренний протест против некоторых вещей. Не любила быть как все, не могла петь в хоре (только соло 😊😊),в садике не спала в тихий час, книги читала, не любила пионерские лагеря и тд. Вот и сейчас не хочу разбирать шкафы (лучше сделаю это тогда, когда сама захочу). Я завтра планирую обычную недельную уборку, вытереть пыль, пропылесосить, пол помыть. Ещё мальчишки мои опять просят пиццу, 30 го сварю холодец, сегодня засолила селёдку на шубу.
А теперь про еду. Очень часто у себя или у девочек в комментариях я вижу фразы типа "Вы зациклены на еде! Или, А кроме еды вас больше ничего не интересует? и тп.
Помните, как говорил Остап Бендер - Не делайте из еды культа! 😁😁
А мне всегда хочется спросить, А что же в этом плохого?! Для чего то нам даны вкусовые рецепторы? Мы различаем сладкое, солёное, кислое, горькое. Принятие пищи сопровождает нас в горе и радости. Свадьбы, поминки, дни рождения и тд. прежде всего у нас ассоциируются со вкусным, обильным столом. Так почему же сейчас многими еда пропагандируется просто как топливо для организма. Закинул в топку энное количество КБЖУ и побежал заниматься более важными вещами.
А какой у вас подход к еде, как к полезному удовольствию или простому топливу для организма?
И ещё по поводу ужинов. Как обычно, весь день люди заняты, завтраки, обеды часто на бегу, а вот вечером собирается дома вся семья, есть возможность приготовить что-нибудь вкусненькое и не спеша покушать, пообщаться. Конечно, потом желательно прогуляться, но это уж как получится. 😊😊
2 года назад, когда я решила похудеть навсегда, я совершила эту ошибку, стала есть полезные (с общественной точки зрения) блюда и продукты, но для меня невкусные. Долго на этом я не продержалась, срывалась на привычные, вкусные для меня блюда. Вот тогда то я и стала менять привычные любимые блюда в сторону ПП, придумывать новые. И дело пошло, без срывов, зажоров. Для меня еда это удовольствие, далеко не единственное в жизни, но удовольствие! Я ем медленно, смакуя и не вижу в этом ничего плохого. Если у вас другое отношение к еде, это не значит, что оно единственно верное. Мир вообще очень многообразен, а у нас почему-то принято вгонять всё в какие-то рамки, стандарты. Нет никаких стандартов, как говорится, Что русскому хорошо, то немцу смерть. Делайте так, как считаете нужным и будет вам счастье! 😊😊
Еду я взвешиваю. Порции бывают разными, смотря что это за еда. Суп 400-450 гр, иногда 500. Второе блюдо (вместе со свежими овощами или десертом) так же. Есть такое понятие, как пищевой комок. Если сильно урезать порции могут быть проблемы с пищеварением, вплоть до запоров. В самом начале похудения у меня было и это, простите за откровенность. Просто мне иногда пишут, Как много вы едите! Не много, а нормально, в пределах обычного объёма женского желудка, раньше(до похудения) я ела намного больше.
Рацион у меня сегодня почти такой же как вчера. Завтрак в 11,15.
Рецепт здесь.
Обожаю есть всего понемножку. Весь завтрак на 500 кк.
Пробежала на лыжах всего 3 круга, около 6 км. Потом ездила по магазинам, купила рульку на холодец, окорочка, буду варить на свиной рульке, курице и лосятине, вкуснятина будет... Селёдку купила свежую, в смысле замороженную. 😁😁 Сама люблю солить, готовая часто бывает пересоленная. Обедала поздно в 17.
Ужин в 20,00. Такой же как вчера.
Всего доброго и до завтра! ❤️❤️❤️