Лучшее время для отношений с собой - это, на мой взгляд, выходные и праздники. Именно в эти дни больше свободного времени и можно запланировать как обязательное занятие что-то именно для себя.
Прислушайтесь к своим желаниям. Чего бы вам хотелось? На что обычно не хватает времени? Важно сверяться со своими ощущениями - мое ли это желание? Или этого “правильно” хотеть? Хочу ли этого именно я? Точно ли это мне подходит?
Предлагаю вам идеи:
- Устройте себе экскурсию по незнакомым местам в своем городе.
- Выделите 10-15 минут и запишите все мысли, которые придут в голову. Делайте это каждый день на протяжении недели, отмечая свое состояние.
- Напишите себе письмо поддержки с добрыми словами.
- Подумайте и запишите, как вы изменились к лучшему за последние пять лет? Какие навыки обрели, с какими ситуациями справились?
- Попробуйте практику медитации.
- Составьте список людей, которые когда-либо поддержали вас, вдохновили на новое, научили чему-то, были важными участниками вашей жизни.
- Попробуйте новый вид физической активности.
- Подумайте о своих жизненных ценностях и запишите их.
- Сходите на свидание с собой.
- Опишите свой идеальный день, подумайте, что отличает его от обычного дня. Подумайте, что можно сделать прямо сейчас, чтоб ваш обычный день стал еще лучше?
- Устройте практику благодарности: каждый день благодарите кого-то из окружающих людей за то, что они делают для вас.
- Составьте список занятий, наполняющих вас ресурсом. Запланируйте на ближайшее будущее какое-то из этих занятий.
- Купите и прочитайте хорошую книгу, на которую всегда не хватало времени.
- Сделайте ревизию своих привычек: какие из них полезные, а от каких лучше избавиться?
- Запишитесь на любимый вид массажа.
- Выпишите все дела, которые давно откладываете, и делайте по одному в день. Хвалите себя за каждое выполненное дело.
- Позаботьтесь о своих эмоциях, попробуйте новую практику для эмоциональной регуляции.
- Придумайте свой собственный список занятий, направленных на заботу о себе!
Ориентируйтесь в этом процессе максимально на свой комфорт. Без спешки, без лишней суеты. И даже если у всей семьи много других планов, у вас много забот, время для себя нужно запланировать обязательно - как самый важный подарок себе в новом году.
Кстати, о подарках. А подарок себе вы уже купили? Если еще нет, я думаю, этим стоит заняться в первую очередь!
Если мы начнём год по-новому, с заботы и внимания к себе, то есть шанс, что это станет хорошей привычкой и весь оставшийся год мы проведем также.
Ставьте спасибо, если статья вам понравилась. Благодарю вас!
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Мой канал в Телеграм https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК https://vk.com/familypsyhologya
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Онлайн Самооценка Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru