Представьте, что то, с какими мыслями вы просыпаетесь — формирует весь ваш день.
Так вот, это действительно так.
Первые мысли, эмоции — влияют на весь ваш день!
И как думаете, какой день вас ждет после таких мыслей:
— ох, еще хоть 5 минут поспать, не хочу вставать (переводишь будильник)
— там так темно, надо одеваться и еще ехать на работу..
— а еще столько задач сегодня и по дому надо сделать дела..
— Боже, я уже устала.. и еще и не выспалась.
И в этот момент вы себя действительно ощущаете разбитыми, уставшими, без настроения встаете, делаете рутинные дела и выходите на работу.
Даже если пытаетесь отгонять эти мысли, они все равно проскакивают в вашей голове и проходят через подсознание.
И сравните с таким утром:
Вы просыпаетесь, в безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. И вместо суетливой спешки и сборов, вы проводите первую минуту утра в спокойствии и тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации.
Да, работа не убежит, дела сами себя не сделают. Но просыпаться и начинать страдать от этого и так изо дня в день — это же еще больше насиловать и добивать себя.
Попробуйте ловить такие мысли и менять их:
Как же я хочу спать —> Мой организм отдохнул, я поспала не меньше 7 часов, мне хорошо.
Как не хочу никуда идти —> На улице темно, но свежий мороз взбодрит, а еще и снежок выпал, на улице сказочно.
Это не значит, что у вас сразу начнет получаться или вы научитесь с первой мысли отслеживать такой негатив.
Это практика:) И каждую привычку заводить нужно постепенно.
Но именно такие привычки в корень меняют ваш день и вашу жизнь.
Мы не можем выбирать наше будущее (оно далеко и неизвестно), менять прошлое, но можем выбирать настоящее — его цвет, форму, настроение.
И эта практика работает и в течение дня. Поймали себя на негативной мысли —> переформулируйте ее на позитивную.
Только попробуйте и не заметите, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону! На каникулах — самое время потренироваться! ;)
А для тех, кто уже умеет переключать свои мысли в этой статье подойдет более глубокая практика — прочитать.