Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях.
Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.
1. Не принимай еду в течение одного- двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Прими душ, очисть кожу
3. Разогрей руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанеси кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучи строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используй технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут.
Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх:
- Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)
- Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)
- Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)
- Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)
- Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)
- Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)
пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)
7. В конце процедуры дома расслабленной рукой повтори технику поглаживания с целью расслабления тела.
8. Примите душ, смой остатки массажного средства.
Если ты не страдаешь аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла.
Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.
В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.
Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом.
Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел, кремов.