Правда ли, что дети растут во сне, или это расхожий миф? На этот ответила врач-педиатр, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп.
За рост в человеческом организме отвечает гормон соматотропин, который вырабатывается в гипофизе каждые 3-5 часов, при этом до 80 % его выработки приходится на фазу глубокого сна.
Этот важный гормон отвечает за синтез белка, рост трубчатых костей, хрящевой ткани, мышц, регенерацию, выносливость. Вот почему здоровый сон так важен для ребенка.
Чем дольше спишь, тем быстрее растёшь
Между длительностью сна и интенсивностью роста действительно есть связь – быстрее всего растёт младенец, который пребывает во сне до 22 часов в день.
В годовалом возрасте его рост в среднем на 25 см больше, чем при рождении. Далее ребёнок спит всё меньше, а прирост продолжается медленнее. Соматотропин влияет на процессы роста до тех пор, пока концевые участки костей не окостенели, т. е. примерно до 18-25 лет.
В 2011 году в одном из исследовательских институтов Атланты учёные провели эксперимент, который пролил свет на взаимосвязь длительности сна и увеличения роста ребёнка. В опыте участвовали девочки и мальчики возрастом 4-17 месяцев, родители которых тщательно записывали в дневник, сколько спал их ребёнок и на сколько вырос.
Оказалось, что каждый дополнительный час ускорял физическое развитие малыша на 20 %! При этом у девочек этот процесс происходил быстрее, а мальчики дольше накапливали гормон роста, несмотря на более интенсивный его синтез. Чтобы эффект ускорения роста после более длительного сна проявился, требовалось в среднем 2 дня.
Зачем ещё нужен соматотропин?
Гормон роста оказывает многогранное влияние на организм человека:
- Регулирует углеводный и жировой обмен. Гормон роста сжигает лишний жир, обеспечивая организм необходимой для роста энергией. Поэтому короткий некачественный сон может приводить к лишнему весу;
- В противовес инсулину, соматотропин повышает уровень глюкозы в крови;
- Повышает плотность костей, защищая от остеопороза;
- Регулирует количество воды в организме;
- Продлевает молодость за счёт улучшения силы и выносливости, повышения уровня энергии, удаления из организма «плохого» холестерина», борьбы с атеросклерозом.
Нарушения выработки соматотропина
При дефиците соматотропного гормона рост костей замедляется и развивается карликовость. Это состояние проще всего скорректировать, когда зоны роста костей ещё открыты. В качестве терапии ребёнок получает рекомбинантный гормон роста вплоть до достижения приемлемого роста.
Однако больше – не значит лучше. Увеличение выработки гормона роста провоцирует такие эндокринные заболевания, как акромегалия и гигантизм, при которых рост и развитие костей продолжается даже после полового созревания. Поэтому значительное опережение сверстников в росте – повод обратиться к врачу-эндокринологу.
При нарушениях роста и развития, связанных с неправильным синтезом соматотропина, также назначают исследование уровня соматомедина С (инсулиноподобного фактора роста).