Всё еще не любишь рано просыпаться? Тогда тебе точно пригодятся эти пять отличных рекомендаций!
Конечно, они не сделают тебя жаворонком, который максимально продуктивен именно утром. Но ты перестанешь ненавидеть звонок будильника — а это уже дорогого стоит!
Совет первый: выпей воды
Все диетологи сходятся во мнении — нельзя начинать день с кофе, это вредно для желудка. Но это не значит, что надо ждать обеда: просто поставь рядом с кроватью бутылку с чистой водой и выпей стакан сразу после того, как проснешься. Так ты восстановишь силы после ночного обезвоживания и почувствуешь себя свежее.
Не пользуйся функцией SNZ
Давай посмотрим правде в лицо — кнопка «дремать» (на английском — «snooze») всё только портит. Во-первых, выспаться за пять, десять или 15 минут ты всё равно не сможешь. Во-вторых, включая повтор или ставя несколько будильников, ты просто перестаешь серьезно относиться к первому сигналу.
Положи смартфон подальше от кровати
Именно это поможет тебе отказаться от функции повтора — вряд ли ты захочешь воспользоваться ей после того, как дошла до другого конца комнаты. К тому же даже несколько шагов разгонят кровообращение, и ты сразу станешь более бодрой. Привыкла листать ленту соцсетей перед сном и не хочешь после этого вставать? Все эксперты сходятся во мнении, что лучше отказаться от этой вредной привычки — лучше почитай в кровати книгу.
Избегай темноты
Еще один способ дать организму понять, что пора вставать — это свет, который естественным образом пробуждает нас от сна и дает нам энергию. Так что распахивай занавески сразу после того, как проснешься, а если за окном темно, включи ночник возле кровати или настрой голосовое включение верхнего света. Также ты можешь попробовать пользоваться световым будильником с имитацией рассвета, который сам зажжет «солнце».
Соблюдай режим сна
Это совет капитана Очевидность, но мы всё же хотим напомнить тебе известную всем аксиому — лучше ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному графику. Спать не меньше восьми часов, отправляясь в кровать всегда в 23:00, а покидая ее в 7:00 — самый эффективный способ чувствовать себя по утрам человеком, а не зомби.