Зима для организма – настоящий стресс: морозы, резкие перепады температуры, гололедица. У многих в это время года обостряются хронические заболевания. Особенно тяжело пожилым людям.
С какими проблемами со здоровьем они сталкиваются и как их избежать, рассказала заведующая отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, врач-гериатр Наталья Шарашкина.
Хронические болезни обостряются
В холодное время года многие сталкиваются с обострением хронических заболеваний из-за снижения иммунитета. Способствует этому и малоподвижный образ жизни, дефицит сна, эмоциональное состояние. Одна из частых проблем, которая начинает беспокоить зимой – цистит. Воспаление мочевого пузыря сопровождается болью внизу живота, навязчивым желанием сходить в туалет, режущей болью при мочеиспускании и т.д. Избавиться от этой напасти непросто. Для профилактики специалист рекомендует пить больше воды, клюквенный морс, обладающий антибактериальным действием.
«Важно регулярно опорожнять мочевой пузырь, а не терпеть. Это защищает от инфекций. В туалет «по-маленькому» надо ходить каждые 2-3 часа», - советует гериатр.
В морозы лучше не гулять
У пожилых людей часто нарушена терморегуляция. Причин этому множество, от проблем с сердцем и сосудами до снижения метаболизма и физической активности. Долгие прогулки, особенно в морозы, могут привести к обморожениям. Поэтому специалист рекомендует учитывать температуру воздуха за окном, собираясь на улицу. А если за окном морозно, лучше посидеть дома.
«Важно одеваться по погоде и выбирать одежду из натуральных материалов, они дольше сохраняют тепло. Организму нужна энергия для обогрева, поэтому питаться следует регулярно и полноценно с достаточным количеством белка», - говорит врач.
Риск обезвоживания
Оказывается, обезвоживание грозит не только летом. В холодную погоду жажда ощущается не так явно, но потребность в жидкости у организма не меньшая. Поэтому зимой тоже нужно следить за питьевым режимом, в среднем рекомендуется выпивать 1500—2000 мл или 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Защита кожи
Зимой кожа требует особого ухода. Сухая и чувствительная кожа нуждаются в увлажняющих средствах. А ветер, мороз и влага могут стать причиной раздражения и зуда. Иногда зуд сопровождается жжением и мелкой красной сыпью – это симптомы аллергии на холод. Если есть подозрения на то, что организм неправильно реагирует на морозы, нужно обратиться за консультацией к врачу. Для профилактики необходимо пользоваться защитными кремами для кожи, гигиенической помадой и максимально закрывать на улице лицо и руки.
Риск переломов
Гололедица – частое явление на зимних дорогах. Гулять по покрытым льдом тротуарам небезопасно не то что пожилым людям, но и молодым. Однако в людей в возрасте травмы даже от падения с высоты своего роста могут привести к серьезным последствиям, особенно если пожилой человек страдает остеопорозом – снижением плотности костной ткани. В этом случае падения часто заканчиваются переломами шейки бедра, кистей рук, костей таза, позвонков, черепно-мозговыми травмами. Наиболее грозными последствиями падений у людей в возрасте являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг и перелом шейки бедра – после таких травм человек может остаться инвалидом.
«Зимой рекомендуется носить удобную обувь на нескользящей подошве, при необходимости можно надеть на нее специальные противоскользящие насадки», - говорит гериатр.