Новогодний стол и традиционное ночное поедание майонезных салатов - не самое лучшее для фигуры и тела, поэтому давайте посмотрим какие хитрости помогут Вам не переесть и чувствовать себя хорошо 1 января.
1. Выбирайте легкие, но оригинальные праздничные салаты
Например, ярко и празднично на столе будет выглядеть салат из клубники (300гр), шпината (можно выложить им дно тарелки с салатом), козьего сыра (150гр), если не любите козий сыр, то можно заменить его фетой или сыром с голубой плесенью, жаренного кешью и соусом песто.
2. Не садитесь за стол сильно голодными
Накопленное чувство голода часто приводит к перееданию, сильно голодным можно съесть больше, чем требуется организму и даже не заметить этого сразу. Тактика худеть к празднику и не есть целый день перед застольем плохо работает, так как в итоге она приводит к крайностям недоедание-переедание.
3. Не пейте много алкоголя
Алкоголь, как известно вызывает чувство голода, а когда стол полон всяких вкусных блюд, остановиться невозможно. Большое количество алкоголя вообще снимает чувство контроля над съеденным, что приводит к перееданию.
4. Отдавайте предпочтение овощам
Проследите, чтобы большая часть закусок и блюд на столе были овощными, они менее калорийные, в них много клетчатки, которая здорово помогает пищеварению.
5. Запланируйте активность
Например, танцы или прогулку, можно пойти смотреть салют. Дома можно занять себя настольными играми или караоке. Важно сместить фокус внимания с еды и напитков на активности и общение.
6. В качестве десерта выбирайте фрукты или ягоды
Оставьте жирные и сладкие десерты на утро к кофе, а на ночь подготовьте разнообразную ягодно-фруктовую тарелку, фруктовое желе или, например, запеченные яблоки с корицей, грушу в вине с голубым сыром.
