Привет, дорогой подписчик, я начинаю свой канал о пока что не такой известной и популярной науке - нутрициологии.
К ней я пришла к третьему десятку своей жизни, уже имея ряд проблем и открытых вопросов по здоровью, с которыми работала несколько лет и не могла решить, постоянно не хватало кого-то, кто объяснит, заметит связь и направит меня.
Я хотела закрыть все проблемы и фундаментально понять, что нужно организму, найти ответы помогла нутрициология и много обучений.
- Например, меня мучал железодефицит и анемия, в попытках поднять уровень ферритина прошло 2 года, пока не нашла простой ключик в виде гематолога и подняла уровень с 30 до 90. Интересно, что терапевты не отправляли к этому специалисту, я случайно дошла до этого. Но время было потеряно. Но и это было не решение, да, в меня влили железо, но первопричина медициной найдена не была, никто ее не искал. Я нашла уже сама, став нутрициологом.
- Успела насобирать гастрит и ГЭРБ и их обострения, что в какие-то моменты сильно ухудшало общее состояние и внешний вид. Но как с этим работать было не очень понятно.
- Довольно часто хотелось спать после пробуждения, не могу сказать, что я вообще хорошо высыпалась. И так было с самого детства. А заснуть обычно мне было тяжело.
- И в целом мой уровень энергии vs мои хотелки был сильно ниже, я чувствовала, что могу больше.
В общем моя жизнь разделилась до и после нутрициологии. И пик здоровья был не в детстве, а сейчас, так хорошо я не чувствовала себя никогда. Это мой опыт.
Но когда-то, еще до нутрициологии, все эти проблемы в какой-то момент сподвигнули меня пойти учиться на курс про влияние стресса и гормонов счастья, в Нейрософию, чтобы быть "в ресурсе". Что оттуда удалось забрать из полезных привычек и закрепить:
- Гигиена сна (спать в полной темноте, прохлада в комнате)
- Прогулка в день не менее 30 минут, чтобы поднимать уровень серотонина и расслаблять мозг
- Выгрузка мозга, когда в голове тьма мыслей. Записала все мысли в блокнот - расслабилась, ведь ничего не упущено и законспектировано
- Признание в моменте, если испытываю стресс. Я говорю "меня кортизолит" и сразу анализирую, почему это происходит - это сильно изменило самосознание, когда я смогла ловить мысли, то начала признавать причину, стало легче управлять стрессом
- Ложиться до 23:00 и ценить сон в принципе, осознав, что это ключевое время для восстановления организма
- Спать минимум 7,5 часов и стараться просыпаться каждый день в одно и то же время
Но и это не давало мне идеального состояния ресурса, нужно было идти вперед. Толчок случился, когда у меня было сильное акне, которое я не понимала как побороть, при этом косметолог предлагала процедуры, но не советовала больше ничего. И спасибо, что однажды увидела ролик, в нем говорилось, что
Прыщи, акне, другие проявления на коже - организм кричит о том, что с ним что-то не так и выплескивает это через высыпания, стоит обратить внимание на питание и проблемы с ЖКТ.
Отсюда и начался новый путь - как убрать эти воспаления и что с питанием не так.
И дальше я:
- Пошла учиться на нутрициолога, практиковать как специалист помогающей профессии
- Выстроила рацион свой и мужа. Качество питания выросло, было внедрено разнообразие
- Мама и бабушка подтянулись к нам, внедрили изменения, что удивительно, я не думала, что мы сможем взрослых людей быстро перевоспитать - ведь там столько возражений
- Похудела на 3 кг, хотя цели не было.
- Избавилась от высыпаний, мое лицо больше не беспокоят воспаления. Но теперь я замечаю высыпания у других людей, свидетельствующее о проблем внутри...
- Пропала зависимость от еды. Ем 2 раза в день или максимум 3, все по состоянию и аппетиту - чувствую себя шикарно без лютого чувства голода, насыщаюсь полноценно через приемы пищи.
- Уровень энергии повысился. И потом думала, как раньше я могла так себя плохо чувствовать?
Ну а дальше я не остановилась, но это уже другая история) В данном канале буду делиться полезными нюансами просто и от души.