С чем приходили к психологу в 2022

Моей практике чуть больше 3х лет, статистика довольно камерная, но все равно интересно делать сравнения о том, с чем приходили мои собеседники в этом году, по сравнению с прошлыми, и какие размышления 💭 актуализировались в последние 12 месяцев.

Сразу оговорюсь, моя выборка достаточно специфична: это люди со средним уровнем доходов, находящиеся в терапии; жители больших городов, преимущественно Москвы, Санкт-Петербурга и стран Европы и кусочка Азии (Сингапур, Бали)

Первое, конечно, про обнуление мечт.

Мои мечты ничего не стоят, моя жизнь ничего не стоит, все мои планы разрушились и строить их дальше и мечтать - бессмысленно, ведь они опять могут быть разрушены, а это страшно.

Люди стали запрещать себе мечтать.

Это страшно.

Как чиним это в терапии?

Работаем над осознанием того, что если твой мир пришёл к точке сингулярности и дальше только хаос, и никакие старые опоры, алгоритмы, логика больше не работают по определению, то прожить этот период можно только опираясь на самого себя. Ведь в хаосе нет ничего понятного и предсказуемого. Но у тебя есть ты. Всегда. И если ничего невозможно предсказать, запланируй то, что нужно тебе. «То, что нужно» - это уже определённость. И энтропия уменьшается. Хотя бы чуть.

Второе, рушатся дружбы и отношения.

Нам больно, что мы уезжаем, или же что мы остаёмся, или же что близкие уезжают, а мы остаёмся. Отношений становится меньше, но те, что остались, тем более ценны.

Мы узнаём наших друзей и близких с новых сторон, они поддерживают нас в экзистенциальных выборах, или отворачиваются от нас.

Мы стремимся поддержать постоянство хотя бы в этом, но вынести происходящее сложнее. Все больше людей опять устанавливают зум, чтобы встречаться хотя бы онлайн.

Мы не понимаем, это с нами что-то не так, или с нашими друзьями что-то не так? Ведь наши решения радикально противоположные.

Что является нормальным, а что неприемлемым?

Как чиним это в терапии?

Учимся понимать, что такое пограничная психологическая реакция. Работаем над тем, чтобы понять, что может быть основой долгосрочных отношений, если не общие ценности. Напоминаем себе о том, чем нам важны эти отношения. Постепенно работаем над осознании того, что мир сложнее, чем нам казалось раньше.

Третье, нет сил даже на что-то хорошее

Вы не поверите, но для того, чтобы отдыхать, тоже нужны силы. Если в первой половине года многие запрещали себе веселье и чилл, то сейчас об этом вообще мало кто думает. Много истощённых людей. В городах нет праздничной иллюминации, украшений и ёлочных базаров. Мы стараемся быть незаметными; делать своё дело, есть, спать, смотреть сериалы. Негромко. Пережидать.

Как чиним это в терапии?

Вспоминаем то, сколько всего мы сделали в этом году. Называем вещи, за которые мы собой гордимся. Трансформируем праздник из глобального - в свой личный, локальный, маленький. Это твой личный год, и ты выжил. Ты сделал очень много того, о чем даже не подозревал. Мы учимся замечать то, что получилось, то, как мы справляемся с безнадёжностью и отсутствием веры; то, как мы справляемся, даже если больше не можем. Мы все равно справляемся. Каждый из нас. И каждый из нас достоин бокалу шампанского в свою честь. Это был не твой год. Но ты справился. И это достойно восхищения

Автор: Алена Азаркина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru