Когда речь идет о голоде, то имеется в виду ощущение нехватки топлива в системе.
Сигналы, говорящие о голоде, включают в себя:
• сверлящее чувство или ощущение пустоты в грудине либо в области желудка,
• головокружение,
• урчание в животе,
• легкую раздражительность,
• возможно, несильную головную боль,
• смутное физическое беспокойство, которое трудно описать словами.
Голод представляет собой биологическое явление, которое постепенно проявляется все сильнее, причем не только желанием пожевать, что-нибудь проглотить или наполнить рот едой.
Понимание степени своего голода — важная составляющая «здорового» (адекватного) питания. Если вы голодны до потери сознания и готовы съесть что угодно, значит, вы ждали слишком долго и теперь, вероятно, проглотите все, что находится в пределах досягаемости.
Если вы не испытываете голода, то не поймете, когда надо перестать есть, потому что с самого начала были сыты. Нет ничего удивительного в том, что еда кажется вкуснее тогда, когда мы испытываем умеренное ` чувство голода. Как же логично устроен наш организм!
А вот то, что не имеет ничего общего с голодом:
• душевные переживание,
• нежелание делать что-либо,
• тоска или изнеможение,
• любая эмоция, которая подталкивает вас к еде,
• стремление «заесть» неприятные чувства.
Все эти ощущения можно устранить какими-то другими средствами, а не едой, поскольку это не голод!