Настроение во многом зависит от того, что мы "скушали" с утра. И речь не о том, что мы съели на завтрак, а о том, что "словили" из ленты новостей. Только не говорите, что не листаете соцсети с утра))
Быть честным с собой и посмотреть правде прямо в глаза - уже половина решения проблемы, если настроение с утра подпорчено. Внимательно "пролистайте" свои утренние действия, шаг за шагом. Присмотритесь, откуда могла подкрасться печаль, тревога.
Поясню на своем примере:
Я сегодня получила в Вотсапе две ссылки на сериалы. Оба сериала про Люцифера, один зарубежный, другой наш. При условии что сейчас рождественский пост и вообще моих нежных отношений с религией, я была слегка обескуражена таким вторжением от близкого и безопасного человека.
Далее я прочитала пост про панику, паника со всех сторон, с лингвистической и психологической точки зрения. И без разрядки, без выхода, без рекомендаций, а что с этим делать. Тоже весьма неожиданно, т. к. Телеграм-канал, на который я подписана, всегда привечает своей теплой и поддерживающей атмосферой.
Дальше уже самостоятельно, "на старые дрожжи" накрутила себя ожиданием предстоящих сессий. Одна из них - моя личная терапия, а другая - о, ужас - консультация для моей преподавательницы! Т.е. абсолютно новая роль для меня и смена статуса. Нервишки разыгрались как следствие "безмятежного" утра.
Осознав все это, я пошла в релакс: вместо обычного утреннего душа по-быстрому, устроила себе ванну с успокаивающей солью, книжкой "В тебе есть все" - психологической и поддерживающей. И всякими приятными процедурами по уходу за телом.
Отсюда мораль: если случилось поймать негатив, главное, его вовремя отследить и остановить. Я кстати высказалась на канале по поводу тревожащего душу поста. Причем очень корректно, через "Я-высказывания". Вместо того, чтобы гордо отписаться "хлопнув дверью", получила поддержку сочувствующих. Оказывается, многие переживали то же, что и я. Да еще и ответ от автора поста, тоже очень деликатный и понимающий. И новый пост этого автора - про чувство радости, - который поднял настроение всем)))
Желаю вам хорошего настроения и в эти предпраздничные дни и в целом как привычное состояние. В здоровом теле - здоровый дух, поэтому:
хорошо спите, делайте утреннюю гимнастику, пейте воду и завтракайте здоровой едой.
И помните, мы не в силах контролировать всю информацию, поступающую к нам, но мы в силах привести свое состояние в норму и вернуться в себя.
https://www.b17.ru/didenko_ev/
https://www.b17.ru/didenko_ev/#contact
Ваш психолог Екатерина Диденко
Автор: Диденко Екатерина Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru