Впереди время оливье, селёдки под шубой, мороженого, сладостей и тортов. Балом правит майонез, конфеты, колбаса всех сортов и на подпевках крабовый салат.
Как выжить после этого всего? Спокойствие! Бодренько встаем 1го января и..
- Вводим привычку 30-50 приседаний каждый день.
Приседаниями уберем скопившуюся в организме жидкость и разгоним лимфу. Это для новичков. Продвинутые достают коврики и гантели или идут на тренировку в зал или еще лучше на улицу.
По итогу произойдет выброс в кровь гормонов счастья, это снизит тягу к вредной и сладкой еде. Иммунитет тоже будет рад.
- Дорожка от 40 минут в день.
Кардионагрузки запускают процесс сжигания жира. Особое счастье принимать участие в новогодних забегах. Они проводятся в городах РФ каждое 1 января. Отличная мотивация не переедать накануне.
- Дневные прогулки.
Солнце - это прекрасно. Даже 15-минутную прогулка в обеденный перерыв позволит снизит тягу к офисным печеньям и конфетам.
- Рыба и морепродукты.
Обжорство, ой, то есть "затяжные сбои пищевого поведения" вызывают воспаление в организме, это нарушает систему контроля аппетита. Поэтому нужно снижать воспаление. С этим отлично справляется омега-3, которая содержится в рыбе, морепродуктах, икре. Используй это знание.
А в целом просто осознанно отнесись к праздничным дням и выбирай активный отдых, больше двигайся - меньше лопай! Тогда и возвращаться ни в какие режимы не надо будет. Цени свой организм и заботься о нем.
Пиши в комментариях, бывает ли тяжело войти в обычный режим после праздничных дней?
С наступающим!❄️