Причина перееданий, про которую вы точно не знали!
Вы думаете, что переедаете потому, что просто очень сильно любите поесть или любите именно эту еду и не можете остановиться.
⠀
На самом деле, если покопаться в истинных причинах перееданий, то можно обнаружить много всего интересного.
⠀
И начнём разбор этой темы с такого аспекта, как «настрой на еду».
Как же нужно правильно настраиваться на прием пищи, чтобы не переесть?
⠀
Пользуйтесь этими правилами, а потом рассказывайте о результатах. Уверяю, перееданий в вашей жизни теперь будет гораздо меньше:
⠀
1. Сервировка. Есть большая разница между тем, чтобы поесть ложкой из сковороды или заглянув в холодильник, зацепить пару кусочков колбасы и побежать дальше, и приемом пищи за эстетически красиво сервированным столом. В первых 2 случаях еда пролетит быстро и незаметно и вы сделаете таких подходов 3 или 5 и НЕ будете рассматривать это как полноценный приём пищи. Это приведёт к перееданиям.
⠀
2. Место за столом - это пространство спокойствия. Уберите все отвлекающие факторы: ноутбук, документы (если вы на работе), книги, телефон и так далее. Выделите себе время на приём пищи 15-30 мин и не отвлекайтесь на другие дела. Стол с едой - это место для приема пищи, организуйте его именно так.
⠀
3. Запах и внешний вид еды. Сядьте перед своей тарелкой с едой и посмотрите на неё, понюхайте перед тем, как начинать есть. Красиво? Вкусно пахнет? Вызывает аппетит и желание есть? Если будет не красиво и не вкусно, то вы, возможно, и съедите, но полноценного удовольствия не получите. И как следствие будете с большим трепетом ждать десерта именно «для удовольствия».
⠀
4. Медитации/молитвы. Не просто так придуманы и созданы эти традиции. Медитация/молитва перед едой помогает успокоиться, расслабиться и перевести свою нервную систему с возбужденного на более спокойное состояние. Когда мы тревожные, нервные, дёрганные еда «пролетает» как в трубу. Мы не чувствуем насыщения и вынуждены съесть больше.
⠀
Пользуйтесь правилами и не переедайте) О чем не знали? Что забираете в свою копилочку?