РИАМО - 28 дек. В настоящее время есть эффективные способы помощи курящим в отказе от потребления табака - эффективнее всего сочетание использования фармакотерапии (например, никотиновых пластырей и таблеток) и консультации медицинских работников и психологов. Но многое человек может делать сам, чтобы облегчить процесс отказа от курения. Например, важно понимать, что есть, что пить, какие продукты питания могут помочь избавиться от вредной привычки, а какие - наоборот, сообщила РИАМО руководитель центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян.
Она отметила, что среди основных продуктов, которые могут сделать вкус сигарет невыносимыми, – сыры, рыба, фрукты, овощи. Не стоит часто употреблять в пищу мясные изделия. Вкус мяса, наоборот, способствует получению удовольствия от курения.
Занять руки и на время забыть о привычке курить помогут палочки из моркови, сельдерея, огурца или же семечки.
Кроме того, стоит исключить из рациона газированные, сладкие, алкогольные напитки, а также кофе. Все они могут спровоцировать тягу к курению. При этом обильное питье - жидкости в неограниченном количестве (если нет противопоказаний) - необходимо при отказе от курения. Лучше всего помогают вода, травяные и фруктовые чаи, отвары. И, конечно же, важен позитивный настрой, ведь даже если некоторые положительные результаты видны за короткое время при отказе от курения, для устойчивого результата работа предстоит долгая.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Курение сигарет увеличивает риск инфаркта и инсульта на 50%
Пассивное курение может стать причиной возникновения серьезных заболеваний
Курение с помощью систем нагревания табака увеличивает вред для организма – эксперт Зыков