Преподаватель йоги, йоготерапевт Надежда Смокотина рассказала, что занятия йогой помогут сохранить физическую форму и душевное равновесие в период новогодних каникул.
«Я рекомендую на протяжении выходных выделять ежедневно по 15—20 минут для разминки, дыхательной практики или короткой медитации, чтобы сохранить результат», — отметила она в беседе с «Российской газетой».
Лучшее время для практики — раннее утро, когда организм пробуждается и надпочечники выделяют кортизол для запуска тела после сна, подчеркнула Смокотина.
«Однако не критично, если вы адаптируете практику под свой режим сна в новогодние праздники», — заключила преподаватель.
Ранее главный эндокринолог Главного медицинского управления Управления делами президента России кандидат медицинских наук Дарья Ладыгина в беседе с НСН рассказала о пользе физической активности.