Мои цели на следующий год — это не только про работу. А как получается у тебя? Есть хоть один пункт про что-то для себя? Предлагаю взять перерыв от обязанностей, домашних дел и прочих “надо” и обратить внимание на хочу — добавить хобби в новогодний план.
Прелесть хобби в том, что они совмещают продуктивность с удовольствием. Это вполне законный способ отдохнуть и развлечься для тех, кто не привык расслабляться “просто так”. Собирание пазлов по вечерам, общение в книжном клубе или регулярные походы на каток с друзьями — всё это делает нас немного счастливее (1), независимо от формата.
Хобби укрепляют здоровье, физическое и когнитивное (2). Взрослым советуют заниматься спортом хотя бы пару часов в неделю, чтобы не болеть лишний раз и улучшать настроение (3-5). А чтобы держать в тонусе мозг, можно играть, читать, писать, заниматься любым искусством: это развивает память, творческие способности и заряжает положительными эмоциями. Если делать всё это в компании, то ещё и социальная сторона подключается.
Необязательно выбирать что-то одно. Во-первых, в году целых 52 недели, 52 повода попробовать что-то новое. А во-вторых, несколько любимых занятий параллельно и, желательно, из разных категорий — это способ выжать максимум пользы (6). Так что не стесняйся. Только силы рассчитывай: хобби, которое ощущается как тяжёлая обязанность, теряет свою волшебную силу.
Если ничего не приходит в голову или сложно выбрать, подумай: а что тебе нравилось в детстве? Причём, неважно, насколько хорошо получалось. Главное — интерес. Или покопайся в памяти и найди, о чём давно мечталось: в университете, в школе или даже в садике. Может быть, настало время наконец-то узнать всё о динозаврах или пойти в клуб по фехтованию… Никогда не поздно вспомнить детство!
Что можно выбрать из занятий, заставляющих шевелиться:
— Индивидуально: хайкинг, лыжи, плавание, боулинг, танцы, йога, пилатес, бег, гимнастика, балет, фигурное катание, сноуборд, тренажерный зал, фри-дайвинг
— Нужна компания: теннис, единоборства, боевые искусства, снежки (зима ведь!), баскетбол, волейбол, бокс, парусный спорт
А хобби для ума ещё разнообразнее:
— Искусство: рисование, лепка, графический дизайн, фотография, кино, музыка, прикладное искусство, мода, скульптура, каллиграфия, театр, пение
— Литература и языки: чтение, изучение иностранных языков, копирайтинг, проза, поэзия
— Логика и решение задач: игры на развитие навыков, видеоигры, программирование, шахматы, настольные игры
— “Домашние” хобби: кулинария, выпечка, садоводство, рукоделие, рыбалка
А какое хобби ты возьмёшь с собой в 2023-й? Отметься в комментариях — соберём идеи!
— — — — —
1) Brajša-Žganec, A., Merkaš, M., & Šverko, I. (2011). Quality of life and leisure activities: How do leisure activities contribute to subjective well-being? Social indicators research, 102(1), 81-91.
2) Lloyd, K. M., & Auld, C. J. (2002). The role of leisure in determining quality of life: Issues of content and measurement. Social indicators research, 57(1), 43-71.
3) Fatih, H., Jong-Hong, Y., & Iulian, D. A. (2020). Participation in physical activities as recreational activity. Science Movement and Health, 20(2), 113-116.
4) Vuillemin, A., Boini, S., Bertrais, S., Tessier, S., Oppert, J. M., Hercberg, S., ... & Briançon, S. (2005). Leisure time physical activity and health-related quality of life. Preventive medicine, 41(2), 562-569.
5) Gill, D. L., Hammond, C. C., Reifsteck, E. J., Jehu, C. M., Williams, R. A., Adams, M. M., ... & Shang, Y. T. (2013). Physical activity and quality of life. Journal of Preventive Medicine and Public Health, 46(Suppl 1), S28.
6) Adams-Price, C. E., & Morse, L. W. (2018). Crafts as serious hobbies: Impact and benefits in later life. Craft Research, 9(1), 93-102.