Каждая из нас пропускает тренировки по разным причинам. Но частенько даже незапланированный пропуск одной тренировки перерастает в недельный «прогул». Многие девушки при этом опасаются, что сведут на нет результат от занятий. 🚫
⠀
👌 Спешу вас успокоить - у мышц есть память, даже после длительного перерыва тренированные мышцы быстро возвращаются в «форму».
⠀
❗НО, есть 2 важных фактора, влияющие на скорость потери формы:
- длительность перерыва и
- стаж тренировок.
⠀
☝️Намного проще вернуть прежний результат, если вы регулярно тренировались на протяжении длительного времени. Проще говоря, если вы систематически тренировались 4-5 раз в неделю более года, ваша мышечная память сохранятся лучше, чем у новичков. К примеру, Юлия занимается гимнастикой уже несколько лет подряд и для неё вынужденный перерыв даже в 1 месяц не критичен.
⠀
⚠️Но если вы только недавно начали заниматься гимнастикой для лица и по каким-то причинам вынуждены сделать перерыв, не стоит растягивать этот период надолго.
Ведь главное условие достижения и удержания результата - системность и регулярность тренировок❗
⠀
Простое правило «пяти минут», которое помогает поддерживать свой результат, даже если вы в поездке/отпуске или нет времени или сил на выполнение всего комплекса упражнений👉 то попробуйте засечь 5 минут ⏰ и сделать в это время только самые любимые упражнения.👍
⠀
⠀
❓А вы как часто пропускаете тренировки?