Отсутствие завтрака.
Это стресс для организма, ведущий к нарушению метаболизма.
И в большинстве случаев, не завтракающие люди переедают в течение дня.
Избыток соли в блюдах.
Норма соли для здорового человека 5гр в сутки. Недостаточно измерять соль только при самостоятельном приготовлении блюд, важно учитывать что колбасы, сосиски и полуфабрикаты содержат её в большом количестве. Ну и конечно, фаст-фуд.
Слишком быстрое употребление еды.
Процесс переваривания начинается во рту. У желудка, куда еда попадает большими кусками, зубов нет - это важно помнить.
Переедание на ночь
Поздно вечером и ночью, обменные процессы замедляются. Организму трудно усваивать питательные вещества, из-за этого большинство полученных калорий уходят в жировые отложения.
Недостаточное употребление воды.
Усталость, переедание, запоры, всё это может быть связанно с дефицитом питьевой режима.
Чрезмерное употребление сахара.
Значительная часть сахаров, находится не только в сладостях, но и в переработанных пищевых продуктах как консервант или улучшитель вкуса. Важно читать составы и минимизировать добавленные сахара.
Мы рассмотрели только часть вредных пищевых привычек, я расписала только самые распространённые.
Помните, что вредные привычки всегда можно искоренить и заменить на полезные было бы желание.