Многим приходилось сталкиваться с обесцениваем других людей, но нельзя не сказать о том, что, как правило, это мы сами позволяем окружающим обесценивать нас. Просто потому, что сами себя совсем не ценим. Замечали такую связь?
Предлагаю перечислить конкретные варианты такого обесценивания, чтобы знать врага в лицо)
- Вы достигаете успеха, но приписываете его обыкновенной удаче. Словно от ваших усилий ничего не зависит, да и достоинствами вы никакими не обладаете.
- Вы возводите свои недостатки в степень в квадрате, как будто бы видите себя таким неким шаржем себя же. Чуть длинноватый нос кажется вам носом Буратино, нога 39 размера огромным лаптем.
- Вы целиком и полностью состоите из критики. Стоит только сделать вам замечание, как вы забываете обо всех своих достоинствах.
- Вы полностью пассивны с точки зрения самозащиты. Вас обесценивают, критикуют и вы молча соглашаетесь со всем, сказанным в ваш адрес.
- Вы напрочь не умеете хвалить себя и принимать похвалу. Как говорится, лучше недохвалить, чем перехвалить.
- Вы с опаской относитесь к проявлению любви и благодарности. В вашем восприятии мира вы просто их недостойны. От слова совсем.
- Вы сравниваете себя со всеми, кто под руку попадется. И сравнения эти, что неудивительно, оказываются совсем не в вашу пользу.
- Вы постоянно принижаете те свои достижения и достоинства, которые замечают другие люди. Обычно по схеме «да, но» … «Да, я сегодня красиво выгляжу, но мне просто повезло с погодой и волосы не завились». «Да, я написала отчет, но был же шаблон».
- Вы полностью игнорируете собственные чувства, эмоции и ощущения. Мол не имеют они никакого значения. Ну да, как же, не имеют до тех пор, пока не вылились в острый невроз.
- Вы не считаете себя интересным для окружающих. Как и свои мысли, эмоции, достижения. В общем, вы никто и звать вас никак.
Уверена, данный список можно дополнять вечно. Может быть, и вы расскажете о том, как сами себя обесцениваете? Какие варианты обесценивания за собой замечали?
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru