Точнее говоря, пять видов личных границ и пять способов их нарушить, соответственно. Поговорим сегодня о каждом из них.
- Физические личные границы. Это личное пространство вокруг нас и возможность без препятствий удовлетворять базовые потребности. Казалось бы, что сложного в том, чтобы такие границы защищать. Однако, довольно часто мы позволяем их нарушать. Например, когда терпим нежелательные прикосновения, нарушаем режим питания, чрезмерно нагружаем себя информацией.
- Эмоциональные личные границы. Здесь уже раскрывается вопрос взаимоотношений с другими людьми. Мы нарушаем эмоциональные границы, когда чрезмерно отдает энергию другим, выступаем в качестве группы поддержки несмотря на то, что собственный ресурс на нуле, через силу отвечаем на неудобные вопросы.
- Временные личные границы. Они касаются вопроса наших договоренностей с окружающими. Это когда мы опаздываем или наоборот приходим слишком рано. Когда терпим постоянные опоздания от близких и друзей, смиряемся со срывом дедлайнов.
- Интеллектуальные личные границы. Отвечают за любое общение. Оказываются нарушенными, когда мы не отстаиваем свою точку зрения, соглашаемся с навязанным мнением.
- Финансовые границы. Наше неумение обращаться с деньгами. Долги, в которые мы влезаем, неумение предусмотреть траты наперед. Сюда же входит и бездумная дача денег в долг друзьям и близким.
Выше я перечислила основные категории личных границ и возможные способы их нарушения. Каждый позволяет нарушать свои границы по-разному, зачастую совмещая перечисленные способы. У одних больше страдает одна сфера личных границ, у других иная. Совсем беда, когда не удается держать личные границы практически по всем фронтам.
Важно понимать, что от умения свои границы защитить, зависит и выстраивание жизни в целом. Позволяя границы нарушать, мы тратим свои ресурсы не так, как сами хотели бы, испытываем дискомфорт, попадаем в группу риска по неврозам и тревожным расстройствам. Работу над собой и улучшением качества жизни стоит начинать именно с выстраивания личных границ.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru