Наша кожа – это своеобразная лакмусовая бумажка. Она является индикатором многих процессов, протекающих в нашем организме. Особенно ярко кожа отражает наше питание: одни продукты благотворно влияют на ее состояние, другие, напротив, провоцируют воспаления и преждевременное старение кожи.
⠀
✅ ВРЕДНЫЕ ДЛЯ КОЖИ ПРОДУКТЫ:
⠀
🔹Сахар
⠀
Последние исследования доказали, что блюда, содержащие сахар, провоцируют возникновение воспалительных процессов на коже, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.
⠀
🔹Молочные продукты
⠀
Ещё в 2016 году Европейская академия дерматологии и венерологии опубликовала исследование, в котором подтвердилась гипотеза о том, что потребление жирной молочной продукции может способствовать появлению акне.
⠀
🔹Продукты, содержащие глютен и лектин
⠀
Обилие в рационе продуктов с высоким содержанием глютена и лектина может вызвать проблемы с пищеварением. Это часто влечет за собой развитие воспалительных процессов на коже.
⠀
🔹Переработанное мясо
⠀
Переработанное мясо обычно содержит избыточное количество натрия, что приводит к отечности и преждевременному старению кожи.
⠀
🔹Алкоголь
⠀
Алкоголь увеличивает объем межклеточной жидкости, сгущает кровь и вызывает отечность. Резкое расширение, затем сужение сосудов, увеличение скорости циркуляции крови приводит к появлению сосудистых сеточек.
⠀
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ КОЖИ ПРОДУКТЫ:
⠀
🔹Рыба
⠀
Жирные сорта рыбы богаты Омега-3 кислотами, необходимыми для нормального кровоснабжения и эластичности кожи. Кроме того, рыба – это ценный источник белка, который стимулирует процесс выработки коллагена.
⠀
🔹Авокадо
⠀
Авокадо содержит антиоксиданты, которые устраняют сухость и шелушение кожи. Высокие дозы витамина E и питательных масел обеспечивают увлажнение кожи и защиту от неблагоприятных факторов.
⠀
🔹Оливковое масло
⠀
Оливковое масло богато витамином E, защищающим кожу от сухости и микротрещин. Также в нем содержатся витамин A, защищающий кожу от ультрафиолета, а также витамин D, который стимулирует регенерацию клеток.
🔹Морковь
Морковь содержит целый ряд витаминов, полезных для нашей кожи. Витамин A выравнивает цвет и продлевает ее молодость. Витамин E борется с сухостью, повреждениями и воспалениями на коже. Витамин C улучшает ее внешний вид.
🔹Вода
Вода – главный источник увлажнения кожи. Она борется с сухостью и шелушением, возвращает коже гладкость и упругость.
А вы замечали, как определенные продукты отражаются на здоровье нашей кожи?👇