С водой тоже не переборщите.
Перед сном лучше отказаться от газировки, соков, кофе и зеленого чая. Об этом «Кубанским новостям» рассказала диетолог Наталья Лазуренко.
- Кофе и зеленый чай снижают уровень дофамина, который отвечает за спокойствие.
- При сахарном диабете, гастрите и избыточном весе необходимо отказаться перед сном от соков и смузи. Эти напитки быстро всасываются в кровь, что ускоряет выработку инсулина.
Что можно пить
Вечером и ночью лучше всего пить успокаивающие травяные сборы или теплую воду, которая обладает детокс-эффектом.
Причины отеков
- Неудобная подушка
Слишком высокая или жесткая подушка может провоцировать неправильное положение головы и шеи во время сна — кровь плохо циркулирует, что становится причиной головной боли и отеков.
- Эмоции
Слезы, как и соленая вода, способствуют задержке жидкости в тканях.
- Плохое питание
Отечность вызывают алкоголь и продукты с повышенным содержанием соли сахара, которые обезвоживают организм.
- Спорт
После интенсивной тренировки в мышцах начинаются воспалительные процессы, что провоцирует застой жидкости в организме. Тренируйтесь за несколько часов до сна, а после примите теплую ванну.
- Бессонница
Чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работает ваш организм — замедляются обменные процессы, а жидкость в тканях застаивается.
Задержка жидкости может спровоцировать не только отеки, но и замедление углеводного обмена.
Ранее мы писали о том, почему отекают икроножные мышцы после тренировки, а также, 3 способа избавиться от отека ног после тренировки.