В наше время мы подвергаемся огромному количеству стрессовых ситуаций и когда человек начинает бороться с лишним весом на его пути встает преграда - стресс.
Всем привет, дорогие читатели! В этой статье расскажу про то, как стресс увеличивает массу тела человека.
Различные стрессовые ситуации начинают провоцировать выброс кортизола и адреналина. Когда вы только начинаете испытывать стресс у вас вырабатывается адреналин и из-за этого чувство голода снижается. К сожалению это продолжается недолго.
Когда адреналиновый эффект спадает, в роль вступает кортизол - это основной гормон стресса. И тем самым, продолжительный стресс увеличивает аппетит, что побуждает вас на жирный прием пищи. Действие кортизола развивает висцеральный жир. Подробнее про висцеральный жир вы можете прочитать в моей статье.
Как понять, что стресс - это один из главных факторов вашего лишнего веса?
Если вы всегда правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а вес всё равно не уходит, то вам стоит задуматься, что в вашей жизни очень часто случаются стрессовые потрясения, это могут быть, например:
1) Эмоциональное выгорание на работе;
2) Отсутствие нормальных семейных отношений или отношений на работе;
3) Постоянный страх что-то сделать не так;
4) Низкая самооценка или другие психологические установки в голове;
5) Недосып и тяжелая работа, которая отнимает много времени.
Как избавиться от стресса?
Первое, что нужно сделать - это менять мир вокруг себя, где меньше всего раздражающих факторов. Но если у вас нет возможности действовать масштабно, вы можете начать с самого малого, например: поговорить со своими близкими, а если это невозможно, вы можете найти себе хобби или записаться на фитнес.
Также вы можете найти себе тот круг общения, в котором вам будет комфортно. Рекомендую вам познакомиться с медитацией - отличное занятие, которое отвлечет вас от всех проблем.
В заключение хочу вам напомнить, что стресс на постоянной основе - это огромная проблема, которая не только не дает похудеть, но и отрицательно действует на ваш организм и жизнь в целом.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!