Четыре из пяти человек в наше время испытывают периодические боли в области спины. Все чаще с жалобами на дискомфорт к врачам обращаются молодые люди и даже подростки. Основными причинами возникновения болевого синдрома являются остеохондроз, сколиоз, травмы, межпозвоночные грыжи, стресс, радикулит. Боли могут локализоваться в разных областях: шее, области лопаток, пояснице, крестце. Обычно болевые ощущения при остеохондрозе, грыже и радикулите возникают при нагрузке и стихают в состоянии покоя.
Массаж является самым эффективным средством уменьшить болевой синдром и восстановить подвижность.
Основными эффектами массажного воздействия являются:
- Ускорение кровообращения и процессов обмена
- Нормализация мышечного тонуса
- Улучшение питания межпозвоночных дисков и повышение их эластичности
- Укрепление мышечного корсета
- Повышение уровня эндорфинов в крови
Все эти процессы приводят к снижению болевого синдрома и расслаблению.
Массаж спины может проводиться в различных техниках. Эффективны как космические виды массажа, так и восточные точечно-рефлекторные методы. Во время процедуры можно использовать любые приемы: растирания, разминания, поглаживания, вибрации, постукивания, нажимы, поколачивания, пиления. Движения могут быть направлены как сверху вниз, так и снизу вверх. Основными массажными линиями являются линия от основания шеи к плечам, линия вдоль позвоночника, линии от позвоночного столба к бокам, а также круговые линии в районе ягодиц.
При выполнении массажа необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы не нанести вреда. Во-первых, для процедуры обязательно должно использоваться массажное масло, чтобы облегчить скольжение рук. Во-вторых, не стоит слишком активно воздействовать на область почек, поджелудочной железы, лёгких, а также непосредственно на сам позвоночный столб.
Курс массажа вне зависимости от техники состоит не менее, чем из 10 сеансов по 30-60 минут каждый.
При необходимости допускается проведение самомассажа в домашних условиях при помощи различных массажеров. В таких случаях длительность воздействия не должна превышать 10-15 минут. Стоит помнить о том, что при обострении воспалительных процессов при грыже, радикулите, ишиасе, люмбаго, невралгии и ревматизме проведение массажа запрещено до перехода в стадию ремиссии. Перед тем, как приступить к массажу, необходимо посоветоваться с врачом и при необходимости сделать рентген или МРТ позвоночника.
Любой массаж спины не рекомендуется при онкологических процессах, повышении температуры, тяжёлых хронических болезнях сердца, почек и нервной системы.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru