Синдром именинника или почему грустно в свой день рождения

🗒 Так как сегодня наступил мой день рождения, то всегда замечаю что перед ним есть ощущение обессиленности, много экзистенциальных размышлений.

В психологии это можно объяснить таким явлением, как синдром годовщины.

📗 Как писал И.Ялом в книге "Взглядываясь в солнце":

Значимые дни рождения и годовщины тоже могут служить сильнейшим пробуждающим переживанием. Хотя празднование дней рождения связано с подарками, тортами, открытками, веселыми вечеринками, что мы отмечаем в действительности? Возможно, вся эта мишура — лишь попытка замаскировать грусть от напоминания о неумолимом ходе времени. Психотерапевтам следует всегда обращать внимание на дни рождения пациентов, особенно если речь идет о значительных датах, и спрашивать о чувствах, которые они вызывают.

❕ Дни рождения заставляют нас задумываться о том, как ты проживаешь и тратишь свое время. О ожиданиях и реальности. Иногда перед значимыми датами может повышаться тревожность (вплоть до ПА), К слову, у многих подобное бывает и вполне перед новым годом (либо в другие значимые даты, тут можно посмотреть свою геносоциограмму, например) - например, всегда происходит что-то неприятное в этот день, происходят негативные события.

🧩 Для того, чтобы немного разобраться с этим, важно вспомнить в каком возрасте это впервые происходило (не было ли триггерных событий). Например, у меня категорически не ладится с днями рождения - а тут надо искать корни в детстве.

А также обратить внимание на такие вещи, как:
- Как относились к дням рождения в семье;
- Каким вы видите свой идеальный день рождения;
- Не создается ли у вас ощущение, что вы делаете праздник для кого-то, а не дня себя?
- Есть ли негативные установки о дне рождения;
- Людям всегда неприятно подводить промежуточные итоги, особенно если год выдался тяжелым;

🧘🏻‍♀️ В психологии есть неофициальный термин именно для дней рождения - синдром имененника. Объясняется это тем, что день рождения - это наша личная точка отсчета, которая может пробуждать в нас экзистенциальные кризисы. Поэтому лучшим решением будет ответить для себя на самые важные вопросы, провести переоценку ценностей.

🎉 Все пункты касаются и предстоящих новогодних праздников, поэтому искренне надеюсь на то, что пост окажется кому-то полезным. Если да, обязательно отпишись в комментариях и расскажи, как ты относишься к своему дню рождения ❄️

Автор: Анна Титаренко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru