Привет! Давай разберёмся с таким понятием как самооценка.
В буквальном смысле самооценка - это когда ты оцениваешь сам себя, свои возможности, достижения, качества. Она связана с тем, насколько ты себя ценишь.
Самооценка - основа уверенности.
Существуют только два вида самооценки: адекватная и искаженная (неадекватная).
Человек с адекватной самооценкой знает свои сильные и слабые стороны. Он принимает себя полностью, не обвиняет в своих проблемах родителей, детей, соседа или президента. Не винит себя за недостатки, умеет фокусироваться на своих достоинствах. Спокойно относится к конструктивной критике. Здесь все славно и понятно)
Переходим к искаженной самооценке. Она бывает заниженной или завышенной.
Признаки заниженной самооценки:
- Вы позволяете другим решать за себя;
- Вас часто используют;
- Вы скрываете свои чувства, желания, намерения;
- Вы постоянно извиняетесь практически за всё (и это не про воспитанность);
- Вы критикуете себя;
- Откладываете успех на потом.
Человек с заниженной самооценкой нерешительный, обидчивый, завистливый, застенчивый, трусливый, неуверенный. Он не умеет дружить и выстраивать супружескую жизнь.
Причины низкой самооценки
Слышали такую фразу "Всё идёт из детства"? Так вот, это правда! Низкая самооценка у человека является следствием не качественного воспитания. Гипоопека или гиперопека, недостаток внимания или жесткий контроль со стороны родителей.
Слишком завышенные требования и ожидания родителей, в результате чего у человека будет пожизненная установка "недостаточно хорош", "хорошее отношение нужно заслужить".
Детская психологическая травма. Сюда относится физическое или моральное насилие, буллинг в школе/дома.
Что же делать с такой самооценкой?
1. Определите свои сильные стороны характера и опирайтесь на них, развивайте.
2. Старайтесь не допускать излишней самокритики. Если с вами произошла неудача, примите её спокойно. Постарайтесь себя утешить, выразить доброту, сопереживание. Человек с заниженной самооценкой очень остро реагирует на неприятные события, при этом унижая и ругая себя. После того как вы себя успокоите, проанализируйте ситуацию без эмоций.
3. Начните действовать. Обозначьте цели, пропишите план и вперёд выполнять. Когда вы действуете, вы растёте в своих же глазах,становитесь решительней, а значит растёт и самооценка. И помните, что не всегда всё будет идти гладко, не опускайте руки при малейшей неудачи!
Признаки завышенной самооценки:
- Вы считаете, что всегда правы;
- Для вас не существует других точек зрения, кроме вашей;
- Вы ставите себя выше других;
- Вы не умеете просить прощения;
- Вы постоянно соперничаете, соревнуетесь с друзьями и коллегами;
- Часто употребляете местоимением "я";
- Даже мелкие неприятности могут надолго выбить вас из рабочего ритма;
- Вы большой-большой эгоист.
Люди с завышенной самооценкой, на самом деле, в глубине души ощущают одиночество, неудовлетворенность собой. У них проблемы с выстраиванием взаимоотношений с социумом, так как им кажется, что нет никого лучше, чем они. Человек с такой самооценкой ведёт себя высокомерно, надменно, вызывающе.
По статистике завышенная самооценка у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Вот как-то так)
Причины завышенной самооценки
Родительское воспитание. Родители потакают ребёнку во всем, делают его центром внимания и главным человеком в доме. Любой каприз родители бегут исполнять. Отсутствие разумной критики. Родители восхищаются даже самыми незначительными успехами своего ребёнка.
Детская психотравма, комплексы, неуверенность в себе. Человек внешне пытается замаскировать внутренние проблемы.
Что делать?
1. Принять тот факт, что в мире есть не только Ваше мнение, но и мнение других
2. Во время разговора постарайтесь не только слушать говорящего, но и слышать;
3. Не бойтесь ошибаться и прощайте себе ошибки, так Вы набираетесь опыта;
4. Необходимо научиться адекватной самокритике. Это поможет Вам в дальнейшем находить исправлять свои недостатки, а также работать над самосовершенствованием. Недостатки есть у всех и Вы тоже не идеальны.
5. Если у Вас что-то не получается, то не нужно в этом винить окружающих. Вам необходимо это понять для дальнейшей работой над собой.
Желаю всем адекватной самооценки😉😏
