На протяжении 9 месяцев беременности у женщины меняются ощущения в теле, часть из них приятная, а часть вызывает дискомфорт. Одна из частых проблем - боль в спине. Универсального решения для всех не бывает, но мы хотим поделиться опытом наших пациенток, которые столкнулись с такой проблемой. Расскажем о причинах появления боли в спине в период беременности и какие есть способы ее уменьшения и профилактики.
Причины появления боли в спине во время беременности
Примерно у 80 % будущих мам возникает боль в спине во время беременности, и причины могут быть самыми различными. Среди них можно выделить несколько основных:
- изменение массы тела вызывает дополнительную нагрузку на мышцы спины, а увеличивающийся живот влияет на осанку вызывая потребность наклоняться вперед. Чтобы сохранить равновесие, многие отклоняются назад, чтобы уравновесить положение тела, что приводит к скованности мышц спины и появлении болезненных ощущений.
- второй причиной может быть слабость мышц живота. В процессе роста ребенка в утробе мамы, мышцы живота растягиваются и ослабевают. Часть из них помогает мышцам спины для стабилизации позвоночника. Вместе с широчайшими мышцами спины они создают защитный «пояс» для поясничного отдела позвоночника.
- роль гормона прогестерона. Во время беременности организм мамы вырабатывает гормон, который расслабляет гладкие мышцы, чтобы матка могла увеличивать свои размеры по мере роста ребенка. Этот процесс также влияет на работу связки мышц живота и спины, описанной выше.
Боль, которую нельзя игнорировать и нужно срочно обратиться к врачу!
Если у вас появилась сильная, тянущая боль внизу живота и пояснице, которая сопровождается кровянистыми выделениями - вам нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Это могут быть признаки выкидыша или ранних родов.
Острые болевые ощущения в пояснице может вызвать пиелонефрит. Обычно они сопровождаются: повышенной температурой тела, ознобами, возможно тошнотой и отсутствием аппетита, общей слабостью, головной болью.
Почечная колика также проявляется резкой и нестерпимой болью в пояснице. Может сопровождаться тошнотой или рвотой.
Неприятные ощущения добавит холецистит: болезненные ощущения в поясничной зоне и тяжесть в правом подреберье. Дополнительно появляются: горький вкус во рту, тошнота, повышение температуры тела.
Если вы испытываете опоясывающие боли в области поясницы и подреберья, то это могут быть признаки панкреатита. Обратите внимание на сопутствующие симптомы: отсутствие аппетита, рвота, тошнота, вздутие живота, жидкий стул.
Советы: как облегчить боль в спине и предотвратить ее появление.
Важно! Перед применением любых советов или рекомендаций из интернета или соц. сетей обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как он знает ваши индивидуальные особенности и может порекомендовать безопасные способы облегчения боли.
Упражнения
Умеренная и постоянная физическая активность как до беременности, так и во время поможет укрепить мышцы спины, живота и ног, улучшить осанку. Есть большое количество комплексов на растяжку для беременных, с плавными движениями и минимальной нагрузкой. Перед включением физической нагрузки в режим дня обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Интересно! Существует миф, что выполнение упражнений для растяжки во время беременности приводит к появлению “растяжек” на коже в зоне живота и бедер. Это неправда. Основная причина “стрий” - неподготовленность кожи к изменениям в организме и набор лишнего веса.
Тепло к больному месту
Такой метод мало исследован, но если подходить научно он имеет определенные плюсы и оказывает влияние на кровоток: тепло стимулирует приток крови к обогреваемой области, что ведет к расслаблению мышечных волокон. Такой способ может помочь, если возник спазм или скованность.
Ортопедические “помощники”
Использование специального пояса - “бандажа” для беременных и ортопедических стелек помогает минимизировать болевые ощущения и вести активный образ жизни.
Согласно исследованиям американской ассоциации акушеров-гинекологов, беременным женщинам не рекомендуется спать на спине во втором и третьем триместрах. Это может вызвать давление на артерию, по которой кровь поступает в матку, что влияет на приток крови к малышу и может вызвать головокружение. Помимо этого, в таком положении, вес матки оказывает давление на позвоночник и мышцы спины.
Специальные подушки помогают женщине принять максимально удобную позу, поддерживая и спину и живот.
Контролируйте осанку
Держите плечи отведенными назад, а спину – ровной. Не сгибайте колени. Кoгда вы сидите, найдите стул с хорошей поддержкой спины или используйте подушку для поддержки поясницы.
Удобная обувь
Обувь во время беременности, в первую очередь, должна быть максимально комфортной. Исключите высокие каблуки и узкую колодку.
Носите обувную пару на небольшом каблуке, преимущественно из натуральных материалов (кожа, ткань, сетка и др.).
Во время беременности организм будущей мамы проходит через множество изменений, поэтому важно понимать, что вы столкнетесь с неприятными ощущениями и болями в этот период не один раз. Зачастую они носят временный характер и пройдут после появления малыша на свет.
Если у вaс oстaлись вoпрoсы - пишите нaм вo Вкoнтaкте пo ссылке
Ждем вaс в МЦС!
Oзнaкoмиться с инфoрмaцией o врaчaх, услугaх, пoчитaть oтзывы, вы мoжете нa нaшем сaйте
Приглaшaем зaписaться нa прием oнлaйн
Нaше сooбществo ВКoнтaкте