В молодости почти всю ночь пьёшь, гуляешь, непонятно чем занимаешься – Утром глядишь в зеркало: лицо свеженькое, и сам ты как огурчик.
В зрелости почти всю ночь пьёшь, гуляешь, непонятно чем занимаешься – Утром глядишь в зеркало: лицо помятое, и сам ты чувствуешь себя, мягко говоря, не очень.
В старости всю ночь спишь. А наутро выглядишь так, будто всю ночь пил, гулял, непонятно чем занимался. И чувствуешь себя соответственно внешнему виду.
Это из Семёна Альтова вспомнилась цитата.
Утро – задаёт тон всему дню. Поэтому важно сделать его позитивным – чтобы вступать в новый день энергичным, полным сил, в добром здравии и настроении духа.
1. Доброе утро подготавливается ещё вечером
Чтоб утро было счастливым, перед сном надо принять контрастный душ, смыв усталость и пот. Послушать спокойную музыку. Не читать и не смотреть никакого негатива, только позитив. Не есть после 19 часов и, само собой, за ужином не бухать со словами: «Коньяк способствует расширению сосудов, и позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему».
2. Просыпаться утром лучше немного пораньше, чтобы времени было не «впритык»
Распространённая ошибка современного человека – ставить будильник на такое время, которое подразумевает цейтнот. Приходится делать всё очень быстро, носиться, как ошпаренному, чувствуя, что опаздываешь. Лучше установить свой будильник ненамного пораньше, чтобы спокойно всё успевать. И вставать сразу по будильнику, не пытаясь поспать «ещё 10 минут». Тогда утро не добавит стресса, а будет приятным.
3. Включить музыку, которая нравится. Но не спокойную, как это было вечером, а бодрую
Приятная и энергичная музыка задаст нужный ритм новому дню, сделает его начало более позитивным и светлым. А вот натужного веселья утренних радиоведущих,щедро приправленного рекламой – лучше избегать.
4. Встал? Выпей сразу стакан воды, можно с лимонным соком
Врачи и диетологи не просто так рекомендуют выпивать стакан воды прямо с утра, чтобы устранить дефицит жидкости, подготовить ЖКТ и запустить работу своего организма.
5. Сделать зарядку. Ну, хоть растяжку да пару простейших упражнений
Все знают о пользе утренней зарядки, но как много людей делает её? Мало кто. Всё лень проклятая мешает. Перебороть её легче, чем кажется. Зарядка позволит быстрее проснуться, размять мышцы и суставы, взбодриться, почувствовать себя энергичным.
6. Позавтракать надо полноценно! А не проглотить залпом пару бутербродов
Завтрак должен быть полноценным приёмом пищи, лёгким, но питательным. Вариантов –масса, ориентируемся мы на здоровую пищу.
7. Получить изрядную порцию любви
Для этого надо самому пожелать хорошего дня близким, родственникам, второй половине. Обнять близких, чтобы самому ощутить и подарить им душевное тепло. Этот взаимовыгодный обмен поднимает моральный дух, добавляет мотивации и придаёт сил. Если близких нет рядом – пожелать им доброго утра и хорошего дня через интернет.
8. Спланировать свой день с его начала
Подумать о том, что нужно сделать за наступающий день, набросав его примерный план. Расставить приоритеты: самые важные дела запланировать на первую половину дня, а менее значимые – на вторую. Грамотный план (примерный) на день повысит продуктивность, сделает действия упорядоченными, а тебя самого – стрессоустойчивым.
9. Взяться за дела не с обречённостью «тянущего лямку», а с уверенностью оптимиста
Ты не робот, чтобы всю жизнь, скрепя сердце, механически выполнять работу – делать что-то вопреки себе, своим желаниям. Заниматься нужно тем, что тебе нравится, что у тебя хорошо получается, материальная отдача от чего тебя удовлетворяет. Если не получаешь удовольствия от работы – это не твоё, ищи другое.
10. Зарядиться позитивом с самого утра. Просто – думать о хорошем
Именно с утра важно подумать о чём-то хорошем, воодушевляющем. Оптимистично посмотреть на свою жизнь, на себя самого, с уверенностью заглянуть в будущее. Никакого нытья и негатива.
Дороги к большим целям начинаются с первого шага, и правильный утренний распорядок может изменить буквально всё.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать мой канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: