Новый год — новые цели. Каждый из нас хоть раз обещал себе: «С Нового года точно начну!». Расскажем о том, как превратить обещание в достижимую цель.
Привычка — это сформировавшаяся модель поведения, занятие, которое становится потребностью. Полезной привычке требуется время на то, чтобы «прижиться».
Чтобы этот процесс прошел легко, следуйте алгоритму:
1. Примите решение
Это точка начала пути. Ответьте себе на 3 вопроса:
— Чего я хочу?
— Как мне этого достичь?
— Какие привычки могут помочь мне в достижении цели?
Вместе с ответами придет осознание, почему эта привычка действительно вам нужна.
2. Начните
Хотя бы один раз сделайте то действие, которое должно превратиться в привычку. Это уже первый шажок от линии старта.
3. Разбейте глобальную цель на маленькие
Согласитесь, что обещание «Сделаю две утренние пробежки» звучит куда реалистичнее и не так страшно, как «Буду бегать каждое утро».
4. Повторяйте действие в течение недели
Тоже реалистичная цель, а финиш кажется ближе.
5. Правило 21 дня
Научно доказано, что привычка формируется в течение 21 дня, но ни в коем случае нельзя делать перерывы.
6. Дойдите до 40 дней
Именно за этот срок привычка закрепляется на все 100%.
В дальнейшем вам не придется переступать через все свои «лень» и «не хочу», чтобы совершать ключевое действие.
Часто именно первый шаг дается сложнее всего… А пройдя весь путь, вы не понимаете: как я раньше без этого жил?
Удачи с внедрением новых привычек, друзья!