Представьте: вы очень устали. Как будете сбрасывать стресс?
Попробуйте заменить вечерний бокал вина на короткую тренировку. От вас не требуется полноценная часовая зарядка: даже десяти минут достаточно, чтобы снять накопившееся за день напряжение.
• Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние. Во-первых, зажатые мышцы могут приносить дискомфорт в течение дня. Во-вторых, благодаря спорту мы активнее вырабатываем серотонин и дофамин.
Первый отвечает за приподнятое настроение, здоровый аппетит и сон. Второй позволяет нам чувствовать похвалу: «Вот, я сделал хорошее для себя дело. Я молодец!»
Когда человека одолевают депрессивные состояния, даже короткие регулярные занятия спортом могут помочь чувствовать себя лучше.
Если вы понимаете, что одними тренировками настроение не улучшить, вы ощущаете грусть слишком долго, дайте шанс работе с психологом. В клинике «Чувство жизни» мы всегда готовы помочь вам на пути к высокому качеству жизни 🤍
https://www.sense-life.ru/
#спорт #психология #эмоции #стресс