Приветствую вас, дорогой читатель! В преддверии праздников у многих особенно актуален вопрос «а что можно пить на кето?» Да и можно ли вообще. Читайте статью и все узнаете в полном объеме и даже сможете консультировать других.
Забегая чуть вперед, скажу что таки – да, на кето пить можно. Но осторожно. Соблюдая определенные правила и понимая возможные последствия.
Если оценивать по КБЖУ то углеводов в большинстве крепкого алкоголя нет. Рюмка рома не прибавит к вашей дневной норме лишних углеводов. Сухое вино тоже не принесет лишние макросы в ваш рацион. А вот пиво это совершенно не дружественный кето диете напиток. Но об этом чуть позже. Итак, по порядку.
Как действует алкоголь на кето?
Прежде чем перейти к практике и скорее бежать в магазин, разберемся в теоретической части. Спешка нам ни к чему. Ведь в случае с алкоголем во время диеты вы рискуете потерять не только ранее достигнутые успехи. Можно легко утратить весь следующий день, проведенный в постели с компрессом на голове.
Давайте сразу внесем ясность: А - алкоголь — это пустые калории. Ни витаминов, ни минералов, ни питательных веществ. Б – алкоголь это калорийная бомба, что то типа как пить масло. Хотя, конечно, масла вы столько бы не выпили)
Алкоголь меняет обмен веществ и способствует накоплению жира.
Побочные продукты распада алкоголя расходуются в первую очередь и останавливают жиро сжигание. Распад алкоголя приводит к образованию:
- альдегидов
- ацетатов
- этиловых эфиров
- фосфатидилэтанолов
Эти вещества наше тело определяет как яд и выводит в первую очередь. А то, что «залетело» в вас в прикуску вместе с алкоголем – уходит на бока, пока тело справляется с токсинами.
По-простому говоря, пока тело справляется с алкоголем, вся еда направляется прямиком в жировые отложения. Процесс сжигания жира останавливается а это совсем не то, ради чего мы тут все стараемся.
Похмелье на кето
Ну, что ж. У всего есть своя цена. Бонусы кето диеты в виде хорошего настроения и высокой энергии в отношении алкоголя не так дружественны. Кето снижает устойчивость к алкоголю. Если у вас еще не было худшего похмелья в жизни, то не злоупотребляйте с выпивкой на кето.
Задавайте правильные вопросы
Возможно, перед тем как спросить: «Что можно именно можно пить на кето?», стоит задаться вопросом «А соответствует ли выпивка моим целям?» Это позволит посмотреть на ситуацию в долгосрочной перспективе и лучше понять свои цели и ценности.
Так можно ли пить и если да то, что именно?
Подведем итоги. Пить на кето иногда можно. Соответствует ли это вашим целям – решайте сами. Крепкие напитки и сухое вино не прибавят углеводов, но пустят процесс жиросжигания вспять. Пиво – не допустимо. Текила, ром, водка, джин, в общем крепкий алкоголь с лаймом и сиропом на основе стевии – меньшее зло из возможных.
Из практики автора. Первый раз я ощутил, что кето и алкоголь — это не друзья в первый же год своей кето диеты. Я отмечал день рождения с семьей на юге и решил немного выпить. Ну что ж. Болел я знатно, лежал почти сутки. Хотя выпил чуть меньше двух бутылок сухого вина. Хватило впечатлений на год вперед.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь. Это мотивирует к дальнейшему написанию статей.
Есть ли у вас опыт совмещения алкоголя и диет – напишите в комментариях, будет интересно узнать.