Пора ложиться спать. Был тяжелый день. Невольно рука тянется к гаджету. Дорогие наши, кто вспомнил себя?
Просмотр новостей в социальных сетях, переписка с друзьями – важная церемония, которую мы не пропускаем перед сном. Но только не задумываемся, как же влияет такая привычка на наш организм.
Российские и зарубежные ученые говорят о том, что гаджеты оказывают психологическую нагрузку на наше тело. Вырабатываются кортизол и адреналин. Организм переходит в возбужденное состояние, а гормон сна (мелатонин) подавляется. К чему это приводит? Наше тело и мозг не успевают восстановиться за ночь. С утра чувствуем усталость, разбитость. О продуктивности и говорить нечего.
Есть проблема, значит есть и решение. И вот оно какое.
Только представьте. За 2-3 часа перед сном вы забываете о существовании гаджетов. Уделяете время общению с родными, читаете свой любимый роман или сказки детям на ночь. Занимаетесь любимыми делами. Затем ложитесь спать в свою уютную кровать. Укладываете голову на нежную подушку, укрываетесь теплым легким одеялом и засыпаете крепким сном. Знаете, что произойдет? Утром вы откроете свои глаза и поймете, что полны сил и готовы к активным действиям. Не верите? Давайте пробовать!