Для тех, кто заботится о своем здоровье, а тем более тем, кто хочет сбросить лишние кг.
Вся жизнь состоит из маленьких выборов. Наше тело — тоже!
Мы выбираем, что отправить в рот, несколько раз в день. Если в большинстве случаев — правильно, то тело становится красивым и стройным.
Если часто ошибаемся, то вес набираем и качество тела страдает.
Выбирайте правильно!
❌ Покупная колбаса
✅ Запечённое со специями мясо
❌ Покупной сладкий йогурт
✅ Натуральный йогурт со свежими фруктами
❌ Мюсли с сухофруктами
✅ Цельнозерновая каша с ягодами
❌ Маргарин
✅ Топленое масло
❌ Газировка
✅ Домашний лимонад
❌ Белая мука
✅ Цельнозерновая мука
❌ Майонез
✅ Сметана
❌ Покупные картофельные чипсы
✅ Чипсы из высушенных овощей и водорослей
❌ Усилители вкуса, глутамат натрия
✅ Натуральные приправы и специи
❌ Картофель фри
✅ Запечённые палочки из батата или запечённый дома картофель.
❌ Фруктовый сок
✅ Зелёный чай
❌ Сосиски
✅ Белое мясо
❌ Молоко коровье
✅ Молоко растительное или безлактозное
❌ Кетчуп
✅ Помидоры в собственном соку без сахара
❌ Обезжиренный творог
✅ Творог 5-6%
❌ Рыбная консерва
✅ Слабосольная рыба
❌ Молочный шоколад
✅ Шоколад минимум 70% какао (не более 20 гр в день)
❌ Сливочный сыр
✅ Рикотта
❌ Квас
✅ Чайный гриб (комбуча)
❌ Рафинированное масло
✅ Нерафинированное масло с запахом
❌ Хлопья для завтрака
✅ Зерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки без сахара и добавок
❌ Каши быстрого приготовления
✅ Цельнозерновые крупы
❌ Соль (совсем обезсоливать еду не надо!)
✅ Лимонный сок
❌ Сухарики
✅ Миндаль (осторожнее с количеством!)
Делай правильный выбор и меняй свою жизнь!