Мы часто пренебрегаем своим здоровьем, особенно когда едим ерунду, потому что это вкусно. Я отказалась от сахара в питании и занялась своим здоровьем. Многие спрашивают меня: где найти столько воли и не сдаться на полпути?
Наш мозг не любит размытые формулировки вроде "заняться здоровьем" или "правильное питание". Когда нет очевидного, четкого, конечного результата, мы часто саботируем выполнение общих задач.
Для упрощения процесса принятия решений и преодоления прокрастинации можно делать вот что:
1. Формулируйте задачи максимально конкретно и пошагово. Разбейте большую цель на несколько задач. Обозначьте, какой конкретный результат от выполнения задачи хотите получить. Определите срок на ее исполнение.
Например, я для себя отметила одну большую задачу похудеть и разбила ее на несколько задач: заняться спортом, отказаться от сахара, не перекусывать и т.д.
2. Ставьте конкретные цели. Здоровье – это проект на всю жизнь, а не на неделю. Чтобы привычки закрепились, совершайте маленькие действия регулярно. Не нужно стараться подправить все свои "проблемные места" за один день или за одну неделю. Вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму. И это нормально!
К тому же, если вы начнете внедрять все и сразу, скорее всего, вы просто устанете.
3. Играйте в долгую. Часто соблазн сравнить себя с другими очень велик, и часто именно это является причиной сомнений в своих силах. Не сравнивайте себя с другими! Сравнивать нужно себя, свои результаты с прошлыми своими результатами.
Закрепите позитивное подкрепление своему начинанию. Позитивное подкрепление – это источник вашего ресурса!
4. Поощряйте и хвалите себя. Придумайте небольшой, но приятный подарок себе за каждую выполненную задачу – просмотр новой серии любимого сериала, милый сувенир, новый крем для рук.
Этот пункт для меня оказался самым сложным. Поощряю и балую своих детей, но часто забываю про себя. А зря.
Друзья, идите к здоровью, не сдавайтесь! Всё получится!
Ставьте "нравится", подписывайтесь на канал.