Добрый день, уважаемые читатели!
Для многих людей утренняя тренировка начинается с завтрака, на котором обязательно присутствует чашечка кофе. Буквально через час спортсмен уже интенсивно бежит на дорожке и кофеин влияет на его организм и работоспособность.
То и дело можно слышать дилеммные утверждения:
- С одной стороны, кофе оказывает нагрузку на нервную систему, что, может быть, не очень благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе;
- С другой стороны, кофе стимулирует наш организм и мы показываем куда более шикарные результаты, чем без него.
Так где же правда: можно ли пить напиток перед занятием спортом или нет? Разобраться с данным вопросом помогает спортивный врач, с которым наша команда HOHORO познакомилась на марафоне осенью этого года.
Врач Ольга является поклонником кофе и не представляет ни одного дня без этого напитка. Меж тем, будучи врачом с огромным практическим стажем, говорить в один голос, что пить кофе перед тренировкой нужно всегда - она, само собой, не стала!
"Это полностью индивидуальная реакция на организм: воздействие на организм зависит от дозы напитка. Условно, если спортсмен выпил одну чашку кофе перед тренировкой - никаких негативных последствий не будет. Если было выпито 3 и более чашки за короткий период - реакция может быть совершенно иной..."
Как же тогда пить кофе при занятиях спортом, чтобы он не сказывался негативно на состоянии здоровья?
Ольга дала совет практический:
За 1 час до тренировки - можно выпить одну чашку кофе. Сразу после интенсивных тренировок (в течении 2 часов) от напитка желательно отказаться. Выпить еще чашечку кофе (а, может, и 2) можно после этого периода.
Если подытожить наш диалог, то можно выделить одну главную мысль!
Кофеин - изученный элемент (причем, как это говорится, "вдоль и поперек"). Употребление качественного продукта в разумных количествах идет исключительно на пользу. Все доводы в сторону того, что напиток негативно влияет на состояние здоровья - показатель невежества и некомпетентности в вопросах нутрициологии и питания.
Полезный лайфхак для спортсменов!
Если вы хотите замечательно себя чувствовать во время тренировки и после ее завершения, а ваш день начинается с чашки кофе или вы пьете напиток за 1-2 часа до тренировки - выпивайте перед этим 200 мл воды.
В сочетании с таким объемом воды, кофе совершенно позитивным образом влияет на наш водный баланс, поэтому вы полностью минимизируете возможные проблемы: например, боль в животе, проблемы со стулом, сухостью кожи и так далее.
Самое главное - употребляйте только натуральный кофе, в котором содержится максимальная польза для здоровья. Команда HOHORO отдает свое предпочтение исключительно бразильской арабике сорта Суль Де Минас.
Средняя обжарка, привкус какао, фундука и карамели - все эти особенности напитка не оставят вас равнодушными и сделают его самым любимым для вас. Переходите на наш сайт, чтобы приобрести свежий кофе и порадовать себя и своих близких!