Чуть меньше, чем через неделю закончится надоевший всем 2022. Мы понимаем, что после всем известных событий ставить цели на следующий год – слегка наивно, но, что бы нам ни приготовил 2023, нужно обязательно понимать, для чего мы будем жить весь следующий год и что нам нужно делать. Давайте уберём в сторону планы типа “начать новую жизнь” и “бросить курить/пить/есть”🙅♂️
Есть рабочие способы постановки целей на год👇
Начнём с того, что цели нужно ставить в стабильном эмоциональном состоянии, отдохнувшими и полными сил. Времени на это уйдёт не меньше двух часов, так что лучше запланируйте постановку целей заранее.
1️⃣ Первый способ – интуитивное целеполагание
Он хорош тем, что поможет вам определить то, чего вы хотите больше всего и наиболее актуальные для вас направления развития. Просто возьмите лист бумаги и выпишите все цели и желания, которые давно не дают вам покоя. Это может быть длинный список. Постарайтесь “копать” как можно глубже, и это обязательно даст плоды.
2️⃣ Второй способ – селф-коучинг
Он поможет вам определить ваши истинные желания. А когда вы точно знаете, чего вы хотите, то вас будет сложнее сбить с пути к цели. Чтобы выполнить упражнение, вам нужно ответить на несколько вопросов:
- Что для меня самое важное в жизни?
- Без чего я не могу обойтись?
- Если бы в мире было три правила, которые обязаны соблюдать все, то какими бы они были?
- Что меня восхищает?
- Что делает меня счастливым?
- За что я готов(а) умереть?
Честные ответы на эти вопросы помогут вам увидеть то, что важно именно для вас, и вы сможете отталкиваться от этого при постановке цели. Но прежде, чем перейти к методикам постановки целей, нам нужно избавиться от того, что мешает двигаться к цели.
Как правило, это три барьера👇
1️⃣ Цели противоречат друг другу
Ничего не получится, если вы будете “разрываться” между несколькими желаниями. Расставьте приоритеты и действуйте.
2️⃣ Цели не соответствуют вашим ценностям
Часто бывает, что люди стремятся не к своим целям, а к целям их родителей. Методика, описанная выше, поможет определить то, что важно именно для вас.
3️⃣ Страшно менять жизнь
Зона комфорта может затянуть так, что любой шаг за её пределы может обернуться стрессом. Хорошая новость в том, что достаточно сделать всего один шаг, и путь перестанет казаться сложным.
Теперь к главному: как ставить цели?🚀
На данный момент не придумано лучшей модели, чем S.M.A.R.T.E.F. Она проста, понятна, а главное – работает. Распишите вашу цель по 7 пунктам, и вам будет понятно, что и как нужно делать для её достижения.
1️⃣ Конкретика – чего конкретно вы хотите?
2️⃣ Измеримость – как конкретно выглядит ваша цель?
3️⃣ Привлекательность – цель должна вдохновлять и мотивировать вас
4️⃣ Реалистичность – важно, чтобы цель была достижима в условиях реального мира
5️⃣ Временные рамки – когда вы хотите достичь этой цели?
6️⃣ Экологичность – не навредит ли достижение цели вам или кому-либо ещё?
7️⃣ Положительная формулировка в настоящем времени – формулируйте цель так, словно вы уже её достигли
Будьте честны перед собой и не стесняйтесь писать подробно, особенно последний пункт – он должен мотивировать вас!
Главное, помните: с момента намерения до действия должно пройти не более 72 часов. Не ждите нового года – меняйте свою жизнь сейчас! А лучшее место для этого — NovaMind🔥