Сладкое хочется есть почти всегда. Кажется, что кусочек и все, но только с каждым разом организм начинает требовать сладостей все больше и больше, что может сказаться на коже и зубах, а также привести к диабету и другие заболеваниям, как отмечают медицинские специалисты. В связи с этим рассказываем, что нужно делать, чтобы перестать зависеть от сладкого.
Здоровый сон
По словам исследователей, всего несколько дней недосыпа может снизить уровень гормона сытости более чем на 20%, а гормона голода увеличить на 30%. В итоге из-за этого вероятность увеличивается почти в 2 раза. Если же нормально спать, то не будет ни переедания, ни чрезмерной тяги к сладкому. А для того чтобы выспаться, нужно не просыпаться по ночам. Если заснуть после пробуждения не выходит, а на часах 3 ночи, то рекомендуем прочитать: Как заснуть, если проснулись ночью.
Белковые завтраки
Известно, что завтрак является важнейшим приемом пищи за весь день. Оказывается, что завтрак из белков позволяет быть дольше сытым по времени и хотеть сладкого. То есть нужно с утра кушать творог, омлет, рыбку или курицу. А вот сладкий чай точно никак нельзя, он как раз спровоцирует тягу к сладостям.
Читайте также: Как выглядят брат и сестра дочери Юлии Началовой
Никакого голода
Если долго не есть, то организм начнет требовать подзарядки и перекуса. И тут под руки попадаются сладости. Хотя на самом деле нужно просто делать нормальные перекусы и кушать не 2-3 раза в день, в 4-5.
Двигаться и открывать новые вкусы
Увеличению аппетита способствует сидячий образ жизни. По этой причине нужно двигаться, кроме того, физическая активность повысит настроение. Также можно пробовать новые вкусы и сочетания. Развивайте вкус, открывая новые сочетания и специи в приготовлении еды.
