Во время погрешности в питании, например, во время новогодних каникул, рекомендую применять комплексы с пищевыми волокнами (пребиотические комплексы, фитосорбенты).
Механизм действия фитосорбентов:
- Сорбируют (собирают) на себя холестерин и токсины, которые будут активно выходиться из печени.
- Собирают на себя лишний съеденный сахар и майонез, токсины из питания.
- Поддерживают микробиоту кишечника, так как являются питанием для микробиоты кишечника.
- Улучшают перистальтику кишечника.
- При попадании в желудок зачастую волокна разбухают и тем самим снижают аппетит и количество съеденной еды.
Порядок приема:
Количество приемов фитосорбентов и количество подбирается индивидуально.
Сейчас объясню, почему.
Эффективно применять фитосорбенты на голодный желудок.
Но, есть несколько моментов, которые важно учесть:
✔️Некоторые комплексы могут содержать в себе желчегонные или сокогонные вещества (пижма, тысячелистник, цветки бессмертника, листья володушки и др).
Если у вас желчекаменная болезнь, язвенная болезнь, панкреатит, то такие комплексы вам могут быть противопоказаны.
✔️Если у вас язвенная болезнь, воспаление слизистых кишечника, то жесткие пищевые волокна вам противопоказаны (например, отруби, оболочка пшеничного зерна).
✔️Если вы раньше не пили фитосорбенты, или у вас запоры, или вы мало пьете жидкости, или у вас дисбактериоз, СИБР,
то сразу с 2-3 ложек начинать точно не стоит. Одной кофейной ложки для начала будет достаточно. Затем смотрите по ощущениям.
✔️Запивать фитосорбент важно достаточным количеством воды (около стакана) и в течение дня пить много жидкости, чтобы не спровоцировать запоры и застойные явления.
Пищевые волокна могут быть в форме капсул или порошка.
Выбирайте тот вариант, который вам более удобен.
Но, учтите, что количество порошка вы можете регулировать, а количество пищевых волокон в капсуле не всегда.
Подводим итог:
Да, фитосорбенты – это отличный помощник.
Но, применять его важно соблюдая питьевой режим и учитывая противопоказания.
Комплексы с пищевыми волокнами с качественными составами:
«Pure Life» Siberian Wellness порошок, «Волюстом» Peptides порошок,
«Псиллиум» Солгар в капсулах, «Турбослим Активные волокна» Эвалар порошок, «Псиллиум» Квадрат-С ООО в таблетках.
Друзья, подeлитecь, какие комплексы с пищевыми волокнами вы применяете?
