Как я сделал сильные руки.

Многие думают о том как сделать себе сильные руки,но прилагают к этому либо слишком много,либо слишком мало сил.

Практически все люди в тренажёрном зале тренируют руки.

Но тренируют не правильно.

Наверняка вы видели или сами делаете многоповторку.

Но на самом деле как и большую группу мышц,нужно делать читинг.

В таких упражнених.

Бицепс Арнольда.

Идёт максимальная нагрузка на пик бицепса.

Первая фаза упражнения (молоты)

Вторая фаза.

Самое главное делать с чуть согнутой кистью.

Бицепс с полной амплитудой.

Так же надо делать бицепс с (углом)

Это нужно для того,чтобы развивать мышцу в разных углах.

Я делал две тренировки в неделю.

Одну лёгкую,другую сложную или среднюю.

Таким образом бицепс растёт быстрее.

Если понравилось,поставьте лайк и подпишитесь.